今天就给我们广大朋友来聊聊缓解疲劳的食物,以下关于观点希望能帮助到您找到想要的答案。

疑问1：上班累喝什么汤补脑

最佳答案上班累喝什么汤补脑

1、上班累喝什么汤补脑

1.1、安神补脑汤

功效:此汤补脑安神,调和气血。

做法:猪心洗净切片,加入莲子肉,用中火炖30分钟,加入调味即成。

功效:此汤益智安神,补血养心。对心神不宁,健忘记忆力减退有一定功效。

做法:新鲜的排骨和莲藕洗净切成小块,加冷水、姜、葱、大料、少量的醋,用高压锅煮30~40分钟,放入切好的苹果煲几分钟,即可食用。

功效:经常用脑的人多吃藕,可以起到益血补髓,安神健脑的作用。

2、上班族累吃什么补脑

3、上班累如何减轻疲劳感

3.1、加强饮食

3.2、即使不饿也要吃早餐

研究表明,吃早餐的人无论是心理状态还是身体状态都要好于不吃早餐的人。来自英国加的夫大学的研究更表明,早餐可以帮助人们维持较低的压力水平。

3.3、用脂肪酸加速大脑运转

深海鱼类、胡桃、芥花油中富含的脂肪酸可以提高脑细胞的健康度,并帮你保持清醒的头脑。

上班族太累的行为表现

1、注意力分散,不能充分关心和全神贯注于工作对象

2、动作节律失调,行动怠慢,不准确。

3、工作能力下降,无法按规定的要求继续工作下去。

4、体力劳动者出现记忆故障,脑力劳动者思维过程受损。

5、意志衰退,工作士气低落,自我控制能力减退,烟酒量递增,心理障碍的指数上升。

6、睡眠要求强烈,甚至在任何姿势下都能入睡等。过度疲劳,不仅使劳动能力急剧降低,工作效率明显下降,而且对工作本身也是十分有害的,以致加速了事故险情的发生。

上班累吃什么好

1、含钙、镁多的食物

微量元素钙、镁等,是帮助体内抗压力的最佳营养素,可以有效缓解压力、营养神经、缓解高度紧张的神经,令你在工作中产生的疲劳感获得缓解。

2、含维生素的食物

3、含铁多的食物

铁含量最多的微量营养素,身体里缺铁,人体细胞能量代谢就没法正常进行,免疫功能也会慢慢下降,则易引起头晕乏力、精神不振、食欲减退、睡眠障碍等等问题,因此,要适量吃些瘦肉,动物肝脏等高铁食物,增加营养。

4、含钾丰富的食物

疑问2：劳累过度吃什么好

最佳答案问题一：劳累过度吃什么好？ 血对女性是多么重要，而贫血在女性身上随时都会发生。在白领阶层中，工作节奏快，压力大，多以脑力劳动为主，平时缺少锻炼，中午在单位经常吃快餐，晚上回家又身心疲惫懒得做，去餐馆太昂贵且又不合胃口。如此一来，很容易造成营养不平衡，脂肪摄入过多而蔬菜吃得太少，或者是素食吃得太多而荤菜吃得太少，严重打破生理平衡，导致贫血。

那么，贫血女性应怎样进行养血补血呢

女性养血药膳

仙人粥：首乌、枸杞各20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮粥，均有养血功效。党参煲红枣：每次用党参15克，红枣15枚，煎汤代茶饮。

麦芽糖煲红枣：每次用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用。

杞子红枣煲鸡蛋：每次用枸杞20克，红枣8枚，鸡蛋煮熟后剥壳再煮片刻，吃蛋饮汤。

猪肝粥：猪肝(其它动物肝脏也可)100～150克，粳米100克。先将猪肝洗净切碎，与粳米一同入锅，加水1000克及葱、姜、油、盐各适量，先用旺火烧开，再转用文火熬煮成稀粥。日服1剂，分数次食用。

当归羊肉：将山羊肉400克切块，黄芪、党参、当归各25克(纱布袋装)，同放沙锅内，加水1000克，文火煨煮，至羊肉烂时放入生姜25克和食盐适量，吃肉喝汤，经常食用。

莲子桂圆汤：莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量。将莲子泡发后去皮、心、洗净后，与桂圆肉、红枣一同放入沙锅中，加水适量煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉，每周服用1～2次。

贫血严重者可加服硫酸亚铁片，每日3次，每次0.3克，饭后服，并配维生素C，每次0.2克，连服2～3个月，疗效颇佳。

1.学会科学生活

戒烟、少喝酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月经期或产褥期等特殊生理阶段过性生活等。保证有充足的睡眠及充沛的体力，并做到起居有时，娱乐有度，劳逸结合。

2.自我心理调节

保持心情舒畅，避免剧烈活动、劳累。保持心情愉快、性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。

3.食物强化铁剂预防贫血

多吃绿色蔬菜和含铁量高的食物，如蛋黄、牛肉、肝、肾、海带、豆类等。不饮茶，茶叶中的鞣酸会阻碍铁质的吸收。胃酸缺乏(如萎缩性胃炎、胃切除术后)者可适当口服些稀盐酸。盐酸能将食物中的铁游离化，增加铁盐的溶解度，有利于吸收。吃一些维生素C，有利于食物中铁的吸收。使用传统的铁锅煎炒食物，锅与铲之间的磨擦会产生许多微小的碎屑，在加热过程中，铁可溶于食物之中，故铁锅是一种很好的补血器皿。

4.改善饮食，补充铁元素

在动物性食物中，肝脏、血豆腐及肉类中铁的含量高，吸收好。蛋黄中也含有铁。蔬菜中铁的含量较低，吸收差，但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸。叶酸参与血红蛋白的生成，叶酸缺乏可造成大细胞贫血，也可引起混合性贫血。因此既要进食一定量的肉类、动物肝脏、血豆腐，也要食用新鲜蔬菜。

动物肝脏中既含有丰富的铁和维生素A，也有较丰富的叶酸。维生素A对铁的吸收及利用有一定帮助，每周吃一次肝对预防贫血是有好处的。

前面提到的靳某，在被诊断为贫血后，并没有表现出悲观情绪，而是按照医生的说法去做。保持愉快的心情，性格比以前更开朗。同时，进行养血与补血，在日常生活中，打破以前挑食的习惯，只要有利于补血食物，不管味道如何，一律“通吃”。即使是以前她不吃的动物肝脏，也照吃不误。

在诊疗期间，靳某继续上班，随着她补血行动的不断深入，脸色一天比一天靓丽红润。同事们觉得奇怪：好像换了个人，气色这么好，你是怎么调养出来的？

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问题二：疲劳过度吃什么好 可以多吃一些富含维生素B1和维生素B2的食物来消除疲劳，富含维生素B1的食物如动物内脏、肉类、蘑菇、酵母、青蒜等。富含维生素B2的食物有蛋类、牛奶、豌豆、蚕豆、花生、紫菜、酵母等。

问题三：经常工作劳累，吃什么补补好 首先一条就是要让你妈妈天天有一个好心情是最重要的，其二，就是平时最

好选择食补。不要用药，因为什么药都有毒性。最好选择富含B族维生素的食

物，如粗粮（小米、麦片）、豆类和瘦肉、牛奶。牛奶中含有的色氨酸，有镇静

安眠功效；绿叶菜、水果含有丰富的B族维生素。这些食品对维持神经系统的功

能、促进消化都有一定的作用。此外，要加强锻炼身体，提高自身的免疫能力，

争取少得病。

更要注意：少吃盐（以普通盐量减半为宜），避免吃 *** 性食品，如酒、咖

啡、浓茶、胡椒等。

保健品可以选择: 维生素E、钙片、牛初乳、

中药可以服用：六味地黄丸。调解一下肾功能。

说了这些不知道能不能对你有帮助，总之你是一个孝顺的孩子，多为妈妈做

些事情吧！

问题四：劳累过度吃些什么好？ 菠菜、韭菜、南瓜、葱、椰菜、菜椒、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、蒜叶、芹菜等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食物，也可以吃一点太一草富硒虫草片。以及糙米饭、猪肝汤等，我平时就是这么吃的。

问题五：劳累过度应吃什么补一些 不知道

问题六：女人劳累过度吃什么好 可以多喝点水，活动易导致机体的缺水，导致出现疲乏的表现，可以喝点温盐水，补充盐类的丢失 ，祝你健康

问题七：过度疲劳吃什么比较好 多吃碱性食物：疲劳是由于人体内环境偏酸而引起的。多食碱性食物能达到消除疲劳的效果，如新鲜蔬菜、瓜果等。

多吃高蛋白食品：人体热量消耗太大也会感到疲劳，所以应多吃富含蛋白质的豆腐、牛奶、猪牛肉、鱼、蛋等。

中草药：人参、银耳、田七、灵芝、五味子、刺五加等都具有扶正固本、补气活血的作用，能改善神经系统功能，减轻疲劳。传统的食疗用品如蜂蜜、花粉等，也具有抗疲劳的效果。你放心这些药物不会有副作用的。

少喝咖啡、茶等含咖啡因的饮料。

少吃糖和加工过的碳水化合物。

问题八：长期工作疲劳该吃什么补身体最好？ 能解乏抗疲劳食品

一天当中，我们每个人都会有疲劳的时刻。这时候，来一点儿食物动力很管用。下面介绍一些抗疲劳的食品，既能保证饮食平衡，又能维护健康的生活习惯，使人们精神百倍地投入到工作中。

饼干：供给能量。饼干的主要成分是小麦，饼干提供的能量来自其碳水化合物的含量。早餐中，普通饼干、黄油饼干或是专用于早餐的饼干，再加上一个水果、一个鸡蛋、一杯牛奶，就是一份完整而且能量充足的早餐，可保证您一上午都精力充沛。下午的茶点，吃几块饼干、喝一杯饮料，可使您一直到下班都保持饱满的工作热情。

水果：提供维生素。大脑正常工作需要多种维生素和矿物质。维生素B族和维生素C对于维持人体的智力和体力尤为重要。叶酸是人体生长发育以及神经系统运行不可缺少的维生素，有利于提高学习能力和记忆力。绿色带叶蔬菜、甜瓜和草莓中叶酸的含量最高。维生素C有助于保持记忆和学习的有效进行。维生素C含量多的蔬菜和水果有石榴、金合欢、香芹、青椒、猕猴桃、草莓和橙子等。所以每天要保证吃1～2个水果和500克的蔬菜。

干果：即时能量补充剂。在进行体力和脑力劳动之后，可以嚼一些干果或果干，能快速补充体力。平时可在包里放一些杏干、杏仁或榛子，以备不时之需。

奶制品：机体必需品。奶制品能够为你提供蛋白质、维生素和钙质，而且不会含有太高的脂肪量。另外失眠的时候，喝一杯温热的牛奶，有助于睡眠。

矿泉水：补充盐分和矿物质。适量饮用矿泉水对于补充矿物质十分有效。矿泉水中或多或少都含有矿物盐（钙、钠、镁的含量各不相同），可以满足我们日常的营养需要。镁有助于体内物质的规则转化，钙能补充主副食品中钙的不足，钠可避免身体脱水。

必备的“抗疲劳”食品

下面介绍一些“抗疲劳”的食品，既保证了饮食平衡，又维护了身体健康，这样就能精神百倍地投入工作！

饼干：供给能量

饼干的主要成分是小麦，饼干提供的能量来自其碳水化合物的含量。早餐中，普通饼干、黄油饼干或是专用于早餐的饼干提供的能量能够保证人们一直到午饭时都精力充沛。如果再吃一个水果、一个鸡蛋、喝一杯牛奶，就是一个完整而且能量充足的早餐，保证您一上午都精力充沛。下午的茶点，吃几块饼干和喝一杯饮料，可以使您以饱满的工作热情一直持续到下班。

水果：提供维生素

大脑正常工作需要多种维生素和矿物质。B族维生素和维生素C对于维持人体的智力和体力尤为重要。叶酸是人体生长发育以及神经系统运行所不可缺少的维生素，有利于提高学习能力和记忆力。绿色带叶蔬菜（例如莴苣、野苣、菠菜等）、甜瓜和草莓中叶酸的含量最高。维生素C有助于保持认识活动（记忆和学习）的有效进行。维生素C含量多的蔬菜和水果有番石榴、香芹、甜椒、猕猴桃、草莓和橙子等。所以每天保证要吃1～2个水果、500克的蔬菜。

干果：能量补充剂

在进行体力（远足、打网球等）和脑力活动之后，可以嚼一些干果或果干等，能快速补充体力。所以应常在书包里放一些杏干、杏仁或榛子等，以备不时之需。

奶制品：机体必需品

奶制品能够为你提供蛋白质、维生素和钙质，而且不会含有太高的脂肪。另外，失眠的时候，每天晚上睡觉前半小时喝一丹温热的牛奶，有助于睡眠。

饮料：选择性使用

适量饮用矿泉水对于补充矿物质十分有效。矿泉水中或多或少都含有矿物盐（钙、钠、镁的含量各不相同），因此可以满足我们日常的营养需要。镁有助于体内物质的规则转化，钙能补充奶制品的不足，钠能避免身体脱水。

抗疲劳饮食妙方

如果说能够解释原因的疲劳（熬夜，工作太累，运动等）在我们看来是正常的 >>

问题九：劳累过度吃什么补救 别乱吃东西，建议喝莲子粥之类的，安神助眠，回头给你介绍一些中医的方子

疑问3：吃什么食物可以解乏

最佳答案吃什么可以缓解疲劳？

缓解疲劳的食物有以下几种：

一、生蚝，生蚝可以在一定程度上帮助人体缓解疲劳，生蚝的营养价值非常丰富，它含有很多的蛋白质和微量元素，这些基本营养物质可以帮助人体提高自身的免疫力和自身的活力。

二、香蕉，香蕉富含维生素，既能缓解紧张又能消除疲劳。

三、香椿，香椿含有丰富的植物蛋白质，甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠，有助于提高神经系统兴奋性，从而增强人体应激能力，常吃香椿可以消除春困、排毒素、提升精力。

四、香菇，香菇富含香菇多糖、甘露醇、海藻糖等多种活性物质，具有提高免疫细胞活性、改善植物神经调节功能、增强机体排毒等作用。

五、柠檬，柠檬富含维生素C，柠檬对人体的新陈代谢具有明显的促进作用，从而可以缓解疲劳感。

六、豆类，豆类中富含铁，铁是人产生人体能量的主要介质，它担负着向各个器官和肌肉输送氧气的重要作用，常吃豆类可以起到补充铁质的作用，也可以有效地改善疲惫、无力的状况。

七、燕麦，燕麦是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又特别的均衡，可以使人体的血糖水平一直维持在较高的水平，所以不会很快地感到饥饿，且精神饱满。

其它消除疲劳的五种食物：

1．碱性食物（水果、蔬菜）。疲劳由环境偏酸造成，多食碱性食物能中和酸性环境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲劳。

2．咖啡因食物（茶叶、咖啡、巧克力）。咖啡因能增加呼吸频率和深度，促进肾上腺分泌，兴奋神经系统，增强抗疲能力。

3．高蛋白食物（豆腐、牛奶、猪牛羊肉、家禽肉、鱼类等）。热量消耗过大，使人疲劳，及时补充热量，可消除疲劳。

4．富含维生素的食物：鲜枣、桔柑、番薯、土豆、肉类、动物肝肾、乳类、豌豆、菠菜、莴苣等。

5．其他滋补品和小食品。人参、银耳可扶正培本、补气活血、改善神经系统、减轻疲劳。麦芽可增强耐力和条件反射能力，使人反应灵敏。

疑问4：上班累吃什么能补充体力？

最佳答案工作时间长会疲劳，需要补充能量，人体内的器官工作久了也会疲劳，也需要补充能量。

人体内不同的器官需要的能量不同，吃了一下几种食物可以各个器官提供能量，工作累了，吃这些。

1. 心疲劳时吃红豆

有时体力劳动强度大，会出现心慌、头晕、乏力气短的不适症状，去医院检查没有发现异常时候。这可能是心脏疲劳的原因。

中医中讲红色补心 ，而红豆能带动血液循环，血压高的人不妨多吃点，可以保护心血管。

红豆美食：

红豆中含有的钾、红豆树宁碱，有理气，通经，强心、补血等功效。不论是蒸、煮、炖，都能很好地发挥出红豆的功效。

红豆可以红豆酥、红豆糕、红豆黑米粥等美食。

2. 胃疲劳时吃小米

如今年轻人工作压力大，饮食不规律，有些人不吃早餐，这样时间长胃多少会受累。

中医中讲养生从养胃开始，很多人都知道早餐喝小米粥有养胃的作用，的确如此，小米营养丰富，《本草纲目》中说，小米“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃。内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。

小米养胃美食：

有的人胃口不好，吃了小米后即能开胃又能养胃，有助健胃消食、防止反胃呕吐。可以只用小米熬粥喝，或者加入生燕麦一起熬粥，能起到养脾胃和消脂的作用。

3. 大脑疲劳时吃核桃

脑力劳动不比体力劳动轻松，时间长容易出现头晕、眼花、记忆力下降等不适症状，核桃一向享有“长寿果”的美誉，中医认为它有温肺、补肾、益肝、健脑益智、抗衰老、助睡眠、预防心脑血管、美容养颜的功效。

“长寿果”这样吃：

另外，在上午10点或者下午3点左右，可以吃一把核桃仁，它可以做核桃仁拌木耳、五香核桃、鸡蛋核桃糊等美食。

4. 腿困了吃香蕉

走了一天的路，感觉腿又酸又累，这时可以吃根香蕉，它号称是食物中排名第一的“美腿高手”。

香蕉含有丰富的钾，当人体钠过多导致细胞中存留大量的水分，引起水肿时，香蕉中的钾可以帮助人体排出这些多余的水分，使身体达到钾、钠平衡，有效消除水肿现象。

香蕉可以这样吃：香蕉鸡蛋饼、牛奶香蕉糊、香蕉汁等。

5. 肾疲劳时吃栗子

素有“干果之王”的美誉。不仅含有大量淀粉，而且含有丰富的蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分，能供给人体较多的热能，并能帮助脂肪代谢，具有益气健脾，厚补胃肠的作用。栗子具有补肾强筋、活血止血的功效，又被奉为“肾之果”。

栗子不容易消化，所以不建议生食，可以试试煮栗子吃。把栗子放在锅里煮十几分钟就行，这种吃法比糖炒栗子干净，而且水分大，比较容易消化。

还可以搭配其他食材，比如淮山栗子粥。这款粥有健脾益肾、强筋养血的功效，适用于肾虚腰酸背痛、下肢无力、脾虚泄泻等症。

6. 眼累了吃枸杞

现在工作离不开点电脑和手机，一天下来眼睛干涩、无神等不适症状。人体的视网膜光感受器是由视黄醇和视蛋白所构成，枸杞中所含丰富的B一胡萝卜素可在人体内转化成维生素A，而维生素A可生成视黄醇，从而提高视力，防止黄斑症。

人们很难接受与已学知识和经验相左的信息或观念，因为一个人所学的知识和观念都是经过反复筛选的。关于缓解疲劳的食物介绍就到这里，希望能帮你解决当下的烦恼。