今天就给我们广大朋友来聊聊孕妇饮食食谱,以下关于观点希望能帮助到您找到想要的答案。

疑问一：孕妇如何降低血糖，糖筛没过，血糖偏高，血糖高的孕妇早餐食谱谁分享一个？

最佳答案虽然说每个人都想在“蜜罐子里长大”，但是准妈妈怀孕期间如果血糖控制不好，很有可能会患上妊娠期尿糖病。

孕期长期处在高血糖环境中，孕妇发生妊娠期高血压、感 染、羊水过多的风险是一般孕妇的数倍；对宝宝而言，成为巨大儿、畸形儿、早产儿的风险也会升高。

很多妈妈都会担心自己的血糖高,有部分人就会有这样的想法:我不吃早餐控制血糖会不会就不高呢回答是否定的。不吃早餐,午餐和晚餐后的血糖反而会更高!孕期血糖的平衡正常情况下血糖值都是维持在一个特定的范围，随着血液中的葡萄糖被不断摄取利用，血糖浓度逐渐降低，这时肝脏和肌肉中的糖原又会被调动分化生成葡萄糖供机体使用。如果妊娠期空腹状态持续较久，当孕期人体缺少“嗨餐吧”作用于血糖浓度调节，孕期机体就会将部分氨基酸、乳酸等物质转化为糖，而且因为早餐吃的少或者不吃，午餐和晚餐你会摄入更多食物，这时就会有多余糖存留在孕妇体内，日积月累体内孕期胰岛素就会无法调节血糖。可见,早餐是很重要的，事实上，只要我们合理安排血糖高的孕妇早餐食谱、科学地吃，补充“嗨餐吧”控糖是完全没有问题的。（孕妇如何降低血糖,血糖高的孕妇早餐食谱1招解决糖妈妈难题！）

孕妇如何降低血糖？什么是孕妇血糖高？妊娠尿糖病？

随着现在产检对孕妇血糖的越来越重视，以及人们的饮食逐渐丰富且精细化，越来越多的孕妈们在怀孕时也被查出不同程度的血糖升高问题。实际上，妊娠期糖尿病是目前一种常见的代谢性疾 病，指孕妇在怀孕前后被确诊患有尿糖病。几乎百分之20尿糖病患者会在妊娠期发病。

在怀孕期间，一些妇女出现高血糖。这种情况被称为孕妇血糖高或妊娠尿糖病。孕妇血糖高通常发生在妊娠24周至28周之间。根据疾 病控制和预防的数据，在美国，估计有百分之2到10的孕妇会发生这种情况。如果你在怀孕期间患上孕妇血糖高，并不意味着你在怀孕前或怀孕后会患上尿糖病。但是妊娠期尿糖病确实会增加你将来患2型尿糖病的风险。如果管理不善，还会增加孩子患尿糖病的风险，并增加您和宝宝在怀孕和分娩期间发生并发症的风险。孕妇如何降低血糖？在欧美等国大多数产科医生建议：通过“嗨餐吧”降低空腹血糖、改进血糖控制、机体保持葡萄糖平衡，促进热量消耗。减少热量吸收，降低升糖指数，减少淀粉、糖、脂肪的转化糖原储存！血糖恢复正常！ 避免发生妊娠尿糖病或血糖上升风险！（孕妇如何降低血糖,血糖高的孕妇早餐食谱1招解决糖妈妈难题！）

孕妇如何降低血糖方法？妊娠期尿糖病如何诊治？

妊娠期间的糖尿病有两种情况，一种为妊娠前已确诊患糖尿病，称「糖尿病合并妊娠」；另一种为妊娠前糖代谢正常或有潜在糖耐量减退、妊娠期才出现或确诊的糖尿病，又称为「妊娠期糖尿病（GDM）」。糖尿病孕妇中 百分之80 为 GDM，糖尿病合并妊娠者不足百分之 20。GDM 发生率世界各国报道为百分之 1-14，我国发生率为 百分之1-5，近年有明显升高高趋势。

GDM 患者糖代谢多数于产后能恢复正常，但将来患Ⅱ型糖尿病机会增加。糖尿病孕妇的临床经过复杂，母婴都有风险，应该给予重视。

所有发生GDM的女性，建议其在产后4～12周进行筛查，以确认是否有糖尿病、空腹血糖受损或糖耐量异常。

如果你被诊断患有妊娠尿糖病，你的诊治计划将取决于你一整天的血糖水平。在大多数情况，你的医生会建议你在饭前饭后测试血糖，孕妇如何降低血糖？通过“嗨餐吧”控糖和健康饮食和定期锻炼来控制你的病情。在某些情况下，如果需要的话，他们也可以注射胰岛素。根据数据，只有百分之10到百分之20的妊娠尿糖病妇女需要胰岛素来帮助控制血糖。如果你的医生鼓励你监测血糖水平，他们可能会给你提供一个特殊的血糖监测设备。他们也会给你开胰岛素注射直到你出生。询问你的医生你的胰岛素注射的正确时间与你的饮食和运动，以避免低血糖。（孕妇如何降低血糖,血糖高的孕妇早餐食谱1招解决糖妈妈难题！）

孕妇血糖高怎么控制？妊娠期尿糖病或血糖高可以预防吗？

首先养成健康控糖的习惯可以减少你患上这种病的机会。如果你怀孕了，并且有妊娠尿糖病的危险因素之一，孕妇如何降低血糖？试着健康的饮食合理安排血糖高的孕妇早餐食谱+“嗨餐吧”孕期控糖（降低血糖，修护血糖的动态平衡）和定期锻炼。即使是轻微的活动，如散步，也可能是有益的。如果你打算在不久的将来怀孕，而且你超重了，你能做的蕞好的事情之一就是和你的“嗨餐吧”制定健康减脂计划。即使减掉少量的体重也能帮助你降低患妊娠尿糖病的风险。（孕妇如何降低血糖,血糖高的孕妇早餐食谱1招解决糖妈妈难题！）

血糖高的孕妇早餐食谱大全——怎样吃早餐血糖好？

均衡饮食是正确管理妊娠期尿糖病的关键。尤其是妊娠期尿糖病患者，应特别注意碳水化合物、蛋白质和脂肪的摄入。孕妇如何降低血糖？高血糖孕妈妈应当在在“嗨餐吧”孕产控糖的带动下，阻断过量的碳水化合物、蛋白质和脂肪进入体内！有规律的饮食合理安排血糖高的孕妇早餐食谱——“嗨餐吧”在早餐前服食——帮助你控制血糖水平。

血糖高的孕妇早餐食谱：怎样吃早餐血糖好？

用餐时间:早餐时间建议安排在上午6:30

8:30之间,用餐时间以15~20分钟为宜,蕞好安排在起床半小时后吃

②餐前半小时喝杯白开水:慢饮,100-250毫升即可,否则过多的水容易稀释胃酸。

③3早餐搭配:理想的早餐搭配应包括谷类、肉类、奶豆类和蔬菜水果四大类,妈妈们至少要选择其中两类作为早餐,才算合格。

④早餐不能缺少蔬菜心：孕妈早餐除了适量主食,还应增加蔬菜的摄入,蔬菜普遍属于低GI食物,并富含膳食纤维,有助于妈妈获得更好的早餐后血糖。

如果早餐碳水化合物较多，比如早餐带馒头，馄饨，面条等请餐前补充“嗨餐吧”控糖。

血糖高的孕妇早餐食谱：不易于高血糖妈妈两种早餐吃法：

1.早餐食物单

早餐经常是一碗粥、一个馒头或者一个饼,早餐如果长期只摄入主食类食物,这样吃下来,升糖指数不仅高,并且由于碳水化合物激发胰岛素大量分泌,不到中午就又饥饿难受。

2.早餐油脂偏多

蕞传统的早餐:油条(或者是千层饼、油旋、葱油饼),炸馒头片、炸散鸡蛋,这些经典的早餐,其实并不健康。炸散鸡蛋吸油率就高达百分之43,而炸面包片高达百分之80,也就是50克面包片40克油,而一天摄入的油脂不要超过25克。（孕妇如何降低血糖,血糖高的孕妇早餐食谱1招解决糖妈妈难题！）

CLR WHO明确法国‘嗨餐吧’解决孕期血糖问题三个修护组成：

1、快速减脂作用：

快速调节体重、分化脂肪储存、加速新陈 代谢、可直接控制脂肪合成,促使其分化，达到快速减脂作用

成份：白芸豆提取物、刮油藻、绿茶粉、柑橘果粉…

2、阻断每日热量：

针对性切断脂肪堆积的源头同时又不影响各种营养的吸收，解决了减脂过程的反复性和反回弹性。阻断油类、糖类、脂类。阻断脂肪吸收，阻断糖分热量吸收，阻断油质进入。

成份：中链甘 油三脂、海藻、栗子粉提取物、抗性糊精…

3、调控血糖正常值：

降低空腹血糖、改进血糖控制、激发A M P K，机体保持葡萄糖平衡，促进热量消耗。改进胰岛素抗性，增加糖代谢效率，促进胰岛素阻抗。减少热量吸收，降低升糖指数 (GI)，减少淀粉、糖、脂肪的转化糖原储存！血糖恢复正常！

孕妇2小时内可降低餐后血糖百分之40-53，食用6周更可使糖化血色素降百分之34 ，作用降低尿糖病并发症，并于食用一个月后降体脂肪百分之19-25，预防脂肪肝、肝病变，并可抗发炎，保护全身脏器免于发炎反应伤害，安荃、无负作用。

成份：生咖啡、栗子粉、白芸豆提取物、苦瓜粉，梨果仙人掌…（孕妇如何降低血糖,血糖高的孕妇早餐食谱1招解决糖妈妈难题！）

对于孕妇而言，蕞好将空腹血糖尽量控制在3.3-5.6mmol/L，以保证宝宝的身体健康。除了需要关注孕期空腹血糖正常值范围，在生活当中也建议女性朋友们一定不要让血糖波动的过分频繁，这是非常危险的，因此建议大家一定要引起重视，安排好血糖高的孕妇早餐食谱，正确监测血糖，科学合理饮食。如果发现自己患了糖尿病，也不要过于紧张，要保持良好的心态，要知道孕妇如何降低血糖，用正确的方法来控制：饮食控制不必太过严格，要在保证孕妇和胎儿营养的前提下，又不升高血糖。B（孕妇如何降低血糖,血糖高的孕妇早餐食谱1招解决糖妈妈难题！）

疑问二：孕妇控糖食谱推荐

最佳答案孕妇期间，控制血糖是非常重要的。高血糖不仅会影响孕妇的身体健康，还有可能对胎儿的发育造成影响。因此，孕妇需要通过健康的饮食来控制血糖。下面介绍一些适合孕妇的控糖食谱及做法。

🍇蓝莓哈密瓜沙拉

蓝莓富含抗氧化剂，而哈密瓜则含有大量的维生素C，这些物质对孕妇的健康非常有益。这个沙拉的制作很简单，只需要将蓝莓和哈密瓜切成小块，加入一些柠檬汁和蜂蜜拌匀即可。

🍗烤鸡胸肉

鸡胸肉是一种瘦肉，它含有丰富的蛋白质和维生素B。将鸡胸肉切成小块，并配上一些蔬菜，如洋葱、西红柿和菠菜一起烤制。这是一道非常营养且容易制作的孕妇控糖食谱。

🥚蒸鸡蛋羹

鸡蛋是一种优质蛋白质，它可以提供充足的营养并有助于控制血糖。制作蒸鸡蛋羹非常简单，只需要将鸡蛋打散，加入一些开水，再加入一些蔬菜和肉类。将其蒸熟即可享用。

🍴健康饮食习惯

孕妇需要控制血糖，以保持身体健康并促进胎儿的健康发育。上述的控糖食谱提供了一些简单的饮食选择，有助于孕妇控制血糖、提供足够的营养。对于孕妇而言，采取健康的饮食习惯是至关重要的。

疑问三：孕妇如何控制血糖？孕期高血糖食谱应该怎么安排？

最佳答案孕妇如何控制血糖？孕期高血糖食谱应该怎么吃？血糖身高可是愁坏了孕妈，血糖高到底如何控制？孕期血糖高食谱又应该怎么安排哪？其实孕期血糖高是因为体内胰岛素不能及时分泌体内的糖分导致，而对于孕妇血糖高不能吃什么？其实主要原则是吃升糖指数低的东西，不能吃升糖指数高的东西。例如不能吃稀的东西，要吃粗粮，这样既有饱腹感，含葡萄糖的水平也相对低。孕妇在孕期持续血糖高很容易造成宝宝早产、畸形、流产等情况，而对孕妈来说产后患有尿糖病的几率也会加大，但是孕中后期是宝宝和妈妈都需要营养的时候，以为控制血糖，会造成宝宝营养不全等情况，我们知道血糖值增高是血液中葡萄糖不能及时被身体吸收利用，国际孕妇血糖研究发现，HICIBI作为血糖能量控制剂，不仅与胰岛素抵抗、肥胖、高血压等成人代谢性疾病密切相关，还可能参与了对胎儿宫内生长发育的调控。所以， 孕期妊娠糖尿病或者血糖高通常在搭配HICIBI 糖化分解酶的同时调整妇女孕期膳食营养，指导孕妇在平衡膳食的基础上，多进食水产类食物以及富含豆类蛋白质、膳食纤维、维生素E、烟酸的食物，来降低血糖，补充母体缺失的营养因子，促进胎儿在宫内的生长发育。这样孕妈妈在不用对孕期血糖高问题过于忧心，在看到美食时，也不用总是顾虑这个到底会不会使血糖升高，到底能不能吃的问题了

孕期高血糖食谱中不能有什么？

孕期高血糖食谱中不能有什么？孕期一旦发现血糖高就要立即停止食用甜食，甚至有些高糖分的水果也不可以。像巧克力、蜂蜜、苹果、菠萝、牛奶草莓、红枣、脆枣、桂圆等等，这些食物是都要停止摄入的，那么对于一些小零食准妈妈们也要适当的控制，如蛋糕、饼干、威化、蛋挞、蛋卷等等。

孕期血糖高本身体内含有的糖分就足够多，胰岛素根本就不能及时分泌，导致糖分随着尿液流出体外，这与胰岛素分泌相对不足有关。当然也可能与大量进食高糖饮食有关。如果只是糖耐量受损，可以通过减少高糖高热量食物摄入，当然面对这个美食遍天下的社会，如果自己不能很好的控制饮食，那么就要就要对胰岛素进行干预和治疗了，有大量研究证明HICIBI具有良好的降血糖技术，而其各种源植物成分在改善糖尿病症状方面的药理活性却鲜见报道，更未涉及其中活性成分的分析与鉴定。例如:生咖啡、栗子粉、白芸豆提取物、苦瓜粉，梨果仙人掌…可激发AMPK，机体保持葡萄糖平衡，促进能量消耗。改进胰岛素抗性，增加糖代谢效率，促进胰岛素阻抗。具有减少热量吸收，降低升糖指数，减少淀粉、糖、脂肪的转化糖原储存的作用！

面对孕期血糖高想吃而不能吃的两难情况，要不克制自己的本性，老老实实吃糠咽菜，要不摄入营养均衡通过调节胰岛素来降低孕期血糖的浓度

怀孕了血糖高怎么办？

面对孕期血糖高问题，很多孕妈在整个孕期都会变得格外小心，生怕自己的原因，而影响宝宝的健康发育，但是不知缘由的一味的控制饮食，或者整个孕期都生活在孕期血糖高的恐慌中，还不如脚踏实地的好好了解为什么怀孕了血糖就升高的原因：

随着国内环境和饮食结构的变化，一些女性会有这种状况，怀孕前身体健康，怀孕后却发现血糖升高。出现这种现象的原因可能和许多因素有关，例如孕妈妈食量加大，不注意节制，或者孕妈妈内 分 泌紊乱等。目前妊娠尿糖病的孕产妇正逐年提高，从以前的不到百分之1到现在的百分之30，每5个孕妇当中就有1个是尿糖病，糖尿病是一种由体内胰岛素分泌不足或胰岛素作用障碍引起的代谢性疾病。近年来，糖尿病的患病率持续上升，我国的糖尿病患者人数居世界之首，迫切需要研究者们在医疗、膳食和健康领域寻求治疗和干预该疾病的有效方法，其中利用植物来源的天然降血糖活性物质进行干预是主要的途径之一。HICIBI糖化分解酶在孕期关于妊娠期糖尿病以及降血糖方面都有着关键性的作用. ！

●超重是患妊娠尿糖病的弟1诱因

孕期体重的增加对很多孕妈甚至家庭来说，都认为是正常现象，甚至还把这种发胖当做宝宝正在健康长大的标准，其实不然，因为整个孕期的增长体重是有规定的，那就是不能超过25斤，可是25斤的增加对于一些孕妈来说就是前5个月的事情，那么孕期的过于肥胖就会很容易诱发妊娠尿糖病，孕妈妈体重增长过快、过多危害很大，如果过于肥胖，可能会造成妊娠高皿压、胰岛素抵抗、血脂异常症，特别是妊振尿糖病及其并发症。所以孕妈真的不得不会总是，在孕期不要什么都吃，什么都吃太多，这样孕期血糖身高就会悄悄走进你的 身体！

一、孕期胖是怎么造成的呢？

美国发表《整体健康来自何方》中提到，在孕期糖让你的体重增加，让你堆积更多的脂肪，这些糖会绕过你的自然激 素系统，让你不知道自己已经饱了，引诱你的过度饮食。他欺骗你的大脑，让你的大脑以为你还饿着，还需要吃下更多的东西，它引你走向肥胖、尿糖病等。（糖分为单糖、多糖、添加糖、果糖。单糖的食物有白面包、白糖、大米、果糖；多糖包括蔗糖、麦芽糖、淀粉、果胶、纤维糖，主要存在于谷类、薯类。）

而对于孕期血糖高还不知道吃什么的孕妈来说，因为饮食中不管是主食、零食、水果都含有胰岛素需要分泌的葡萄糖，这点是防不胜防的，面对孕期血糖高不知道吃什么的孕妈，为了宝宝的营养吸收多样化，还是要多吃当季食物，但是什么都要适量，而面对这种均衡饮食中多余的糖，可以提高身体中HICIBI的分量，因为它其中含有的苦瓜提取物中含有的有效成份“植物胰岛素”，能安全、平稳降低血糖，重要的是改善胰岛腺功能修复B细胞，对并发症有明显的改善作用，同时具有调节血脂、降低血压的作用，还能使胰岛素细胞活性增强，自身调节血糖的能力地增强，加速血糖氧化，符合人体代谢的自然规律。这样在面对孕期血糖高不知道吃什么的孕妈，也不至于那么纠结了！ ！

二、在欧盟（糖年消费量-18，800，000T），孕期血糖高全球排名弟二，欧洲人一直在寻找食物摄入后，如何阻断人体对糖分的吸收？孕期摄人多少糖会过量呢

美国心脏协会对不同的饮食方案给出了相同的答案：女性孕期每日摄人的添加糖，不应超过6茶匙。要知道:一瓶550毫升的苏打水中，就含有将近20茶匙的糖。2013年美国学者罗伯特发表《你吃多少糖，你会惊呆的》多糖、单糖、果糖在我们的生活中无处不在。如果没有HICIBI减缓消化过程，糖就会一下涌入血液中，被人体摄入吸收后，你的身体就会做出反应，

帮助糖分吸收，囤积在身体中用作能 量。

孕期血糖高应该怎办？血糖高不能吃什么？面这点在欧洲控制孕期体重在辅助降低血糖的时候，给出了答案，她们运用非药品HICIBI阻断食物中多余糖分提取物，这种自然的糖分化酶把食物中的多余糖剥离出，经胃肠道排出体外，不进入血液循环系统，不作用于大脑中 枢，降低血糖的同时不抑制食欲，也无负作用对于血糖高的孕妇来说这是非常重要的，食物被阻断了多余的糖后的营养成分经血液运输到各组织细胞进行合成代谢和分化代谢，此时的孕妇就是远离了高糖的风险。所以对于孕妇血糖高不能吃什么的问题来说，还是以营养均衡为保准，因为宝宝的营养需求只能通过母体才能传达！孕妈吃的“好”！心情好！宝宝才能健康发展！

三、孕期一定要将体重控制在合理范围待别是内。孕前超重的孕妈妈，在孕期更要合理饮食，要控制在比普通孕妈妈增重少一些，这样才能避免妊娠尿糖病的发生。体重高容易导致胎宝宝过大。患妊娠期尿糖病不但会增加孕妈妈负相，同时也会增加宫内窘迫和剖宫产的发生概率。

血糖高的孕妇不注意饮食或者不注意水果的引用，导致血糖持续不减，那么就很容易导致胎宝宝胎肺成熟减慢。胎宝宝易患肺透明膜病，也容易早产。新出生儿容易发生低血糖，出现吞咽困难、苍白、颤抖、呼吸困难、躁动等症状。

2001年——2010年来欧盟的研究人员，10年来观察14582名欧洲和亚洲的孕期女性，结果显示：亚洲女性孕产期间以补和养为主，欧洲高教育的和法国女性得知孕期1天开始，就是在想方设法，让对于孕期血糖高的孕妈妈来说每天吃的营养继续吸收，而多余的热量脂肪，不被这三种孕产激 素发现，她们开始每天摄入超过26克HICIBI孕产期控糖（阻断产后补的多余热量、脂肪、糖、淀粉等碳水化合物的囤积；直接阻断人体当天食物中糖分的吸收，从源头控制糖量，打破人体三羧酸循环消耗了人体内积攒的多余糖分，从两方面控制孕期血糖不超标），法国孕期女性尤为显著，在孕期280天内可以更好控制血糖健康

●三大分娩激 素水平的上升是弟二诱因

在孕期，孕酮升高了大约100倍，雌激 素水平比孕前直线上升了15倍，脂肪能力高了30倍，我们的孕激 素尤其是孕酮，导致肠道运动减缓，使胃部肌肉松懈，延缓了食物和胃酸从胃部通过的时间，所以食物和胃酸在胃部停留的时间比怀孕以前要久很多。对于孕期血糖高的孕妈妈在这个阶段还不注意饮食，导致糖分久久不能被身体吸收利用，那么长胖和血糖升高就是板上钉钉的事了！

如此这般，怀孕后身体对热量和脂肪的囤积能力如此之强，难怪我们的身体和大脑都不得不改头换面，这让妈妈们烦恼的是——对食物的渴望是越来越强。

这和上面观点很像是因果关系，由于三大分娩激 素水平的上升——出现对食物的渴望，同时大量囤积食物的脂肪和热量、消化不好——体重上升过高过快。

因此只要解决患妊娠尿糖病的弟1诱因——超重的风险就可以稳定激愫水平紊乱带来的血糖问题。！

吃和孕期血糖的紧密联系：

孕妇在怀孕期间得的糖尿病又叫妊娠尿糖病，如果仅是血糖高的孕妇那也应该注意日常的饮食，少吃含糖量高的食物，少吃含糖量高的水果，平时应该多吃一些新鲜的蔬菜和水果。孕妇血糖高是不建议吃含糖量高的食物的，既然有血糖高，就需要限制含量高的食物。

对于孕期血糖高的孕妈妈来说日常饮食也应该注意以下：

一.注意餐次分配。少吃多餐，将每天应摄取的食物分成五六餐。特别要避免晚餐与隔天早餐的时间间隔过长，可在睡前吃些点心。每日的饮食总量要控制好。

二.多摄取膳食纤维。在可摄取的分量范围内，多摄取高膳食纤维食物，如以糙米或五谷米饭代替白米饭，增加蔬菜的摄取量，吃新鲜水果，不喝饮料等，但千万不可无限量地吃水果。

三.只吃低热量、低脂肪的食物可以吗？

不可以！一方面，传统上说孕期女性食用低热量、低脂肪、高淀粉的食物来控制孕期体重增长。但是因为低热量、低脂肪、高淀粉的食物，如果没有慢消化和充足蛋白质食物的配合，很容易令人感觉饥饿。同时，由于精白淀粉食物的血糖波动较大，孕妇容易在控制饮食之后出现低血糖情况，不仅不利于胎儿发育，而且对母子安荃也是一个隐患。HICIBI能够促使机体减少摄食、阻断多余热量摄入、增加机体新陈代谢、降低体重等作用，进入血液循环后会参与血糖、脂肪及能量代谢的调节，增加能量释放，抑制脂肪细胞的合成和血糖的升高，进而控制血糖，

另一方面，医生给妊娠高血糖女性提出的控制碳水化合物的饮食建议，往往也很难取得良好效果。在碳水化合物严重不足的情况下，非常容易出现酮症。血液中酮体水平上升，容易影响胎儿大脑神经系统的发育。！

四.基于c的顾虑，所以只能降低血糖负荷，降低食物的餐后血糖波动，即可保证妈妈和胎儿的健康。

准妈妈在孕育过程中，由于大量储存脂肪和胎宝宝，新组织生成的需要能量消耗高于未妊娠时期，因此妊娠后准妈妈对热量的需求增加，且会随妊娠延续而持续增加（越来越胖）。

对于降低血糖负荷，降低食物的餐后血糖波动，主要的饮食调整原则：

1、选择低血糖反应的饮食措施二选一即可：

a、完全避免食用白米、白面粉制作的主食，而部分改为用全谷杂粮和淀粉豆类制作的主食等等。

b、或者为了宝宝健康，不要拒绝主食，见糖就怕！可以食用正常量的白米、白面粉制作的主食、水果，餐前、水果前配合HICIBI糖分化酶要比上来就吃饭更有利于控制血糖波动。这是主要就是利用人体糖代谢链条，来控制血糖，这样既能保持全天正常需要的热量，也能改进怕营养不足的情况，保持血糖稳定。

这样就可以在供应充足碳水化合物的同时，把餐后血糖反应降下来。同时，这个措施还能大幅度提升B族维生素和钾元素的摄入量，并且能供应更多的膳食纤维预防孕后期的大便不通畅问题。

2.多吃绿叶蔬菜，绿叶蔬菜不仅富含维生素B、叶酸、维生素K、钙、镁和膳食纤维，还含有大量类黄酮物质。

3、奶类、蛋类、鱼肉、豆制品、主食和HICIBI控糖配合食用。较多的蛋白质有利于延缓消化，提升饱腹感，所以在控制妊娠高血糖的过程中，碳水化合物有节约蛋白质的作用，HICIBI和蛋白质食物搭配食用的做法，也能保证在充足的饮食后避免体重上升的情况下，在HICIBI富含的w- 6脂肪酸有利于改进血糖控制能力，将“多余”的糖不被小肠吸收，分离出来更好蛋白质食物能获得充分利用，更有作用在胎儿生长发育当中。

4、降低烹调油脂用量。油脂虽然本身不会变成血糖，但很多研究发现，摄入大量的油脂却会降低胰岛素敏锐感。对腹部脂肪超标的准妈妈而言，控制脂肪摄入量很可能和控制淀粉和糖一样重要。

5、食物烹调时保持一点咀嚼感，主食不要基煮得太过软烂。也不要打糊、打浆、榨汁食用。杂粮打糊、蔬菜打浆、水果榨汁等处理会让食物过于容易消化吸收，消化后产生的葡萄糖会快速进入血液，必然带来餐后血糖上升的结果。！

饮食措施综合应用，就可以有作用地降低餐后的血糖负荷。如果能够养成这样的饮食习惯，不仅在妊娠期，在以后的生活当中，也能有作用地降低患上尿糖病的危险。同时，它们是很好的防肥措施，也是保障日常营养供应的措施。

悉尼大学研究者在超重肥胖孕妇中进行的研究表明，在保证整体营养平衡的前提下，运用HICIBI孕妇的餐后2小时血糖水平有所下降，实现低血糖负荷的孕期膳食有利于超重和肥胖的孕妇更有作用地控制体重，甘 油三酯、血胆固醇和炎症因子C-反应蛋白等指标都会更好。同时，早产率下降，初生婴儿的头围也更大。可见，控制血糖而营养充足的饮食对母.子双方的健康均十分有益。

在膳食中，粮食、淀粉、豆类、薯类、水果、奶类等食物均含有碳水化合物。在悉尼大学的相关研究干预中，特别鼓励孕妇每天摄入的粮食类主食控制在180g的水平上摄取HICIBI控糖，增加水果和奶类的摄入量，以此帮助在降低血糖负荷的同时，保证足够碳水化合物的摄入量，同时增加维生素的摄入量，混合食物的血糖负荷值已经取降低到48~ 56，同时又有高纤维摄入量，和无营指导的孕妇相比，取得了降低巨大儿比例等效果。有一半本来适用胰岛素冶疗的孕妇通过HICIBI控制食物血糖负荷而无需胰岛素的使用。

有文章对有关孕期高血糖女性血糖控制的随机对照研究进行了综述，分析结果表明HICIBI控制食物血糖负荷做出低血糖反应的饮食方式确实能够改进峰低准妈妈使用胰岛素的比例，而且控制准妈妈血糖负荷值之后，新宝宝 成为巨大儿的风险降低了。相比而言，仅仅限 制总能 量摄入或者只减少碳水化合物，却并没有获得这样的好效果。换句话说，准妈妈“吃对”要比“吃少”更有意义，吃HICIBI调整后的低血糖反应的三餐，既能保证饮食多样化，避免母亲饥饿，让胎儿获得足够的营养，又能避免妊娠高血糖带来的各种不莨后果。

不过，相关研究结果也提示，孕期糖筛在26—28周进行，似乎已经偏晚。到蕞后3个月再开始用限 制主食血糖负荷值、增加膳食纤维等措施来控制血糖和体重增加，效果可能会不够理想。如果能够在怀孕前3个月就预防孕期高血糖风险（毕竟现在的美食诱 惑中糖是比不可以少的添加了），在怀孕刚开始时开始调整饮食运用HICIBI控制食物血糖负荷，会更有希望获得好的结果。！

此外还有一个忠告，便是高血糖的孕妇一定要注意适 当添加膂力活动。饭后半小时能不坐下，而是站起来活动一下，比如散散步，在家里走一走，做些轻松的家务都可以，这样可以及时消耗血糖，帮忙控制餐后血糖高峰的高度。运动强度按孕妇身体承受能力来定，到达心率的百分之60就好，假如做不到，到达百分之40 50也可以。假如有条件，还可以去健身房，在教练的指导下做一做肌肉练习， 肌肉强健之后，血糖也会比较简略控制。需求注意的是，餐后2小时运动为理想，餐前运动时要谨防呈现低血糖。

2018年09月14日一项国际合作研讨闪现，怀孕期间血糖水平过高的女人，在妊娠后长达10多年时间里患上Ⅱ型尿糖病危险会明显提高，而她们的孩子也更容易发生肥胖情况。

这项研讨宣布在近来的《美国医学会杂 志》上，是大规模高血糖与不莨妊娠结局随访研讨的一部分，全球共有10家医学组织参与其间，样本数量大，很具有代表性。研讨结果闪现，母亲孕期血糖水平升高的损害长达10多年。怀孕期间血糖水平升高的女人中，有近百分之11的人会在临产后10年至14年内患上Ⅱ型尿糖病，有约百分之42的人会患上前驱尿糖病。而在怀孕期间血糖水平正常的女人中，这两个数字分别为百分之2和18。研讨还发现，孕期血糖水平升高的母亲所生的孩子更简略肥胖。以身体质量指数（BMI）来衡量，这些母亲所生的孩子中有百分之19的孩子会肥胖，而孕期血糖正常的母亲，孩子将来肥胖的比例为缩小为百分之4。研究人员表示，孕期血糖水平升高对母亲及其后代的健康会造成不莨影响，且这种影响长达10余年，对此需予以重视。

2018年11月1日，“孕期血糖高人群可通过HICIBI孕产期平衡营养群组专注调 理成为孕期血糖正常值”终于被证实了，一万例因为孕期血糖高妈妈 案中，成功率高达百分之87，平均回归到孕期血糖正常值。几乎每个孕期妈妈都能通过HICIBI孕产期控糖调整血糖回归健康状态。

CLR WHO明确HICIBI针对孕期血糖问题修护九项标准

CLR WHO（全称Cell lipid reduction细胞减脂）

1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升 18-20

2、降低血脂，抑制脂肪酶活形，修护血脂正常含量 10-12

3、降低餐后血糖应答 17-19

4、降低血糖，修护血糖的动态平衡 12-15

5、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 16-22

6、激发AMPK，机体保持葡萄糖平衡，促进能量消耗 12-15

7、降低升糖指数 (GI) 21-23

8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 9-11

9、促进胰岛素抗性，增加糖代谢效率，改进胰岛素阻抗 13-15

对于孕期血糖高能吃什么不能吃什么，上文已经做了详细介绍，其实孕妈在面对孕期血糖高这个问题，不要有太多的负担，因为只要好好注意饮食，做到营养均衡，然后合理控制血糖，孕妈就会迎接一个健康可爱的小宝宝的，孕妈妈每天保持愉悦的心情才是关键！（乐！）

疑问四：产后高血糖的宝妈们，这些食谱建议非常适合你们！

最佳答案血糖高是许多中老年人的困扰，对身体健康构成了巨大的威胁。特别是一些糖尿病女性在产后可能会出现血糖高的情况。除了采取必要的降糖措施外，合理的饮食也是非常重要的。以下是我们为产后高血糖的宝妈们精心准备的一些食谱建议，希望对你们有所帮助。

🌾多吃粗粮

粗粮是高血糖人群的理想选择，所以产后糖尿病的妈妈们要多吃哦！

🍎膳食纤维是个好帮手

在可摄取的分量内，选择膳食纤维含量高的食物，如糙米或五谷米饭，同时增加蔬菜和水果的摄入量，这将对你们的血糖控制大有裨益。

🍗增加主食中的蛋白质

适当提高主食中蛋白质的含量，有助于降低血糖生成指数。比如，常见的饺子就是一种富含蛋白质和纤维的低血糖食物。

🍶来点醋

食物在发酵后形成的酸性物质可以使血糖生成指数降低。所以，产后血糖高的宝妈们可以在食物中加点醋或柠檬汁调节血糖。

🍠降糖食物不能少

多吃一些具有降糖作用的食物，如山药、洋葱、紫菜、胡萝卜、黑木耳等。此外，一些食疗方也是不错的选择，如南瓜山药粥、小米南瓜焖饭、香菇炒扁豆、山药玉竹鸽子汤等，都非常适合产后高血糖的宝妈们尝试。

疑问五：高血糖产妇坐月子一周食谱

最佳答案有部分产妇在怀孕期间患有妊娠高血糖，这类产妇在坐月子期间的饮食也要格外注意。下面给大家一份高血糖产妇坐月子一周食谱，大家可以参考一下。

🍞周一

早餐：黑面馒头、小米粥50g、1个鸡蛋、熘肝尖、白灼菜心；加餐：苹果；午餐：黑面馒头、排骨海带豆腐汤半碗、热炝双花、麻酱拌茄子；加餐：白梨；晚餐：豌豆软饭、排骨海带豆腐汤半碗、清蒸银鳕鱼、果仁菠菜。

🌽周二

早餐：玉米馒头、50g小米粥、1个鸡蛋、白灼娃娃菜、豆干炒青豆；加餐：黄瓜、豆奶；午餐：杂粮软饭、瘦肉炒蒜苗、牛肉苏伯汤半碗、豆干炒芹菜；加餐：西红柿；晚餐：黑米芝麻软饭、红烧鲫鱼、溜豆腐、青菜炒杂菇。

🍜周三

早餐：杂面馒头、50g小米粥、1个鸡蛋、素炒绿橄榄、素鸡炒青椒；加餐：猕猴桃；午餐：杂面馒头、清蒸三文鱼、炒虾仁冬瓜、木耳热拌鸡丝；加餐：橘子；晚餐：红豆软饭、丝瓜瘦肉汤半碗、素炒双耳菌、芝麻拌豆腐。

🍞周四

早餐：全麦面包、小米粥50g、1个鸡蛋、芦笋炒青椒、绿橄榄炒西红柿；加餐：橙子；午餐：小米面面条、豆干炒白菜、羊肉菠菜粉丝汤半碗、清炒茼蒿；加餐：火龙果；晚餐：二米软饭、白菜炒木耳、羊肉菠菜粉丝汤半碗、豆腐羹；加餐：猕猴桃。

🍴周五

早餐：玉米面发糕、小米粥50g、鸡蛋1个、清炒苦瓜、熘猪心；加餐：橘子；午餐：玉米面发糕、豆腐牛肉青菜汤半碗、红烧鱼、白灼娃娃菜；加餐：白梨；晚餐：黑米软饭、熘双耳杂菌菇、红烧鸡翅、豆腐牛肉菠菜汤半碗。

疑问六：孕妇糖尿病饮食调整指南

最佳答案孕妇确诊糖尿病，及时就医治疗是关键。在医生的指导下，通过调整饮食，让血糖回归正常，确保孕妇无饥饿感，同时满足胎儿的营养需求。在调整饮食时，需要注意以下几点。

🍚控制主食量

控制饮食量，尤其是米、面、薯类等主食，每日约250克。远离高糖食物，以防血糖飙升，影响母婴健康。

🥚保证蛋白质摄入

保证蛋白质摄入充足，与正常孕妇相当或略高。尤其要多吃豆制品，增加植物蛋白的摄入。

🥜适量增加脂肪摄入

适量增加脂肪摄入，以维持每日热量需求。同时，可适当食用干果，增加脂肪供给。

🥬多摄入维生素和矿物质

多摄入维生素和矿物质，多吃蔬菜补充维生素，常食含铁、钙丰富的食物，如牛奶、鱼、虾皮、动物肝等。

🧂适当限制食盐摄入

适当限制食盐摄入，保持饮食清淡，呵护母婴健康。

👩‍🍳咨询专业营养师

在调整饮食的过程中，建议咨询专业营养师，制定个性化食谱，确保母婴营养均衡。

接受生活中的风雨，时光匆匆流去，留下的是风雨过后的经历，那时我们可以让自己的心灵得到另一种安慰。所以遇到说明问题我们可以积极的去寻找解决的方法，时刻告诉自己没有什么难过的坎。关于孕妇饮食食谱就整理到这了。