今天就给我们广大朋友来聊聊鱼肝油作用,以下关于观点希望能帮助到您找到想要的答案。
- 1、维生素C和维生素E有什么用?适合什么年龄的人吃?
- 2、维c和维E的具体作用?
- 3、长期吃维C和维E有什么好处
- 4、维C与维D的区别是什么啊?
- 5、例举Va. Vd,Vc的作用及哪些食物含量高?
- 6、每天晚上吃维c和维e有什么作用
本文提供以下多个参***,希望解决了你的疑问:
提问1:维生素C和维生素E有什么用?适合什么年龄的人吃?
维生素C:
1、与胃癌、肠癌、食管癌等恶性肿瘤的发生关系密切,但维生素C能够阻断体内的亚硝化反应,使亚硝胺产生减少,从而达到防癌的作用。
2、维生素C还有维持细胞间基质完整性的抵抗癌细胞浸润的作用,这时防止癌细胞的扩散有一定功效。
维生素E:
1、消除自由基,伤害人体细胞,而维生素E能和自由基发生反应,消除自由基,很好的延缓肌肤衰老过程。
2、祛斑美白养颜效果,当肌肤出现皱纹、色斑等衰老现象,食用维生素E或者使用维生素E产品能有效消除这些现象,使肌肤变得光滑、白皙有弹性。
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注意事项
1、服用维生素C的同时不要大量进食黄瓜,胡萝卜等蔬菜,因为这些蔬菜中含有维生素C分解酶,此种酶可以促使维生素C分解,进而起不到作用。
2、吸烟时少用维生素C,虽然在吸烟者的体内维生素C的含量要低于不吸烟者,但是吸烟会使唾液中的维生素C改变性质,转化为对人体有害的物质。
参考资料来源:人民网-哪些人需要补充维生素C?补充维C的注意事项
参考资料来源:人民网-富含维生素E的食物有哪些?维生素E对女性有哪些好处
参考资料来源:人民网-维生素C的防癌和抗癌作用 你都了解吗
提问2:维c和维E的具体作用?
维生素C的主要作用是抗氧化。其次还可以提高免疫力,预防癌症、心脏病、中风,保护牙齿和牙龈等。另外维生素C还可以使皮肤黑色素沉着减少,从而减少色斑,使皮肤白皙。
维生素E能减少体内组织中的氧消耗,有利于机体在低氧状态下的耐受性。对肝脏中血红素的生成有促进作用,另外维生素E具有抗氧化作用,阻止不饱和脂肪酸的过氧化反应,减少过氧化酯的生成,也有对生物膜的保护、稳定及调控作用,其综合为抗衰老作用。
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过量服用
由于大剂量服用改变了体内维生素C的调节机制,加速了维生素C的分解和排泄,一旦停用,可招致停药反应,出现早期坏血病症状,如齿龈肿胀、出血,牙齿松动等。
长期大剂量服用维生素E会有潜在毒性,对身体不仅无益,而且可能有害。
参考资料:科普中国《这是一篇关于维生素的科普》
人民网《 维生素C过量有害》
提问3:长期吃维C和维E有什么好处
长期吃维C的好处:
1、维生素C最早被发现的功能就是凝血,它可以促进人体胶原蛋白的合成,对骨骼的胶原生长和毛细血管养护起到积极作用。
2、维生素C还有显著的抗氧化作用,因此维生素C的确具有一定的美容淡斑功效,但效果不及维生素E,且维生素C的抗氧化功效是可替代的,除了维生素C外,包括维生素E、类胡萝卜素、多酚类物质都具有抗氧化功能。
二、维生素E的好处:
消除自由基,在我们的身体里形成各种有害的自由基,伤害人体细胞,而维生素E能和自由基发生反应,消除自由基,很好的延缓肌肤衰老过程。
祛斑美白养颜效果,当肌肤出现皱纹、色斑等衰老现象,食用维生素E或者使用维生素E产品能有效消除这些现象,使肌肤变的光滑、白皙有弹性。
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富含维生素E的食物有:
果蔬、坚果、瘦肉、乳类、蛋类、压榨植物油、柑橘皮等。果蔬包括猕猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘蓝、莴苣、甘薯、山药。坚果包括杏仁、榛子和胡桃。
压榨植物油包括向日葵籽、芝麻、玉米、橄榄、花生、山茶等。此外,红花、大豆、棉籽、小麦胚芽、鱼肝油都有一定含量的维生素E,含量最为丰富的是小麦胚芽,最初多数自然维生素E从麦芽油提取,通常从菜油、大豆油中获得。
参考资料来源:人民网-维生素C功效有哪些?专家:吃维C不能预防感冒
参考资料来源:人民网-富含维生素E的食物有哪些?维生素E对女性有哪些好处
提问4:维C与维D的区别是什么啊?
维生素C的作用:
1、合成Collagen(胶原蛋白)-以形成软骨、骨质、牙釉质及血管上皮的重要基质。
2、促进脯胺酸转变为氢脯胺酸之反应,而氢脯胺酸为构成胶原重要成分之一,因此维生素C可促进胶原之生成。
3、维持结缔组织之正常-因为胶原是构成结缔组织之细胞间质。
4、参加体内氧化还原反应-维生素C可参加酪胺酸及某些物质的氧化反应。
5、制造肾上腺类固醇激素。
6、增进伤口愈合及增加对受伤及感染等压力的感受力。
7、在受感染、发热时,此维生素之损失亦随之增加,故其对刺激之反应扮演重要角色。
8、解毒作用;
9、改善心肌功能,减低毛细血管脆性,增加机体抵抗力;
10、对抗游离基,有助于防癌,降低胆固醇,防止坏血病。
维生素C的食物来源:柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源,清椒、菠菜、马铃薯中含量丰富。
维生素D的作用:可以促进钙、磷的吸收和骨骼正常的生长。缺乏时会患佝楼病。维生素D来源于鱼肝油、肝和蛋,以及日光照射裸露的皮肤在体内形成。
提问5:例举Va. Vd,Vc的作用及哪些食物含量高?
Va具有抗氧化性,可防治眼角膜软化、干眼病、夜盲症、皮肤角化粗糙等。富含Va的食物主要有动物肝脏,其中以羊肝含量最高,胡萝卜素在人体内可以转化为Va,在胡萝卜,柑橘等蔬菜水果中含量丰富。
Vd的主要功能是促进钙吸收,防止佝偻病和骨质疏松。鱼肝油、鱼油、鸡蛋黄、牛肉、黄油等富含Vd。植物性食物中,蘑菇含量比较高。更重要的是要多晒太阳,人体可以形成Vd。
Vc的主要功能是防止坏血病,并具有抗氧化作用。维生素C富含于新鲜蔬菜和水果中,对于正常且健康的人群,均衡饮食,多吃水果和蔬菜基本可以补充身体所需的维生素C,不需要额外补充维生素C制品。
提问6:每天晚上吃维c和维e有什么作用
1、抗氧化。
维生素c里面还有一些抗氧化剂,它可以增强人体的胶原蛋白以及祛除人体皮肤的皱纹等效果。
导致人们生老病死以及衰老的主要因素是自由基,我们身体里面的所有物质都会经过氧化反应,产生的自由基会对正常细胞带来攻击,降低了人们的活力,从而形成强烈的氧化物质。
身体里面的自由基越多,越容易让脸上出现色斑以及皱纹等,当身体抵抗力和免疫力下降时会让各种疾病接踵而来。正好维生素e属于抗氧化物质,能清除对身体有害的自由基。
2、延缓衰老
维生素c可以提高人的抵抗能力和免疫系统,它可以促进氨基酸的代谢,延长人体的寿命,特别是人体肌肉的寿命能力。
维生素e拥有延缓皮肤衰老的辅助功能,让女性保持青春活力。经过研究发现细胞经过繁殖和分裂50次左右就会死亡。只要女性经常服用维生素e,就能帮助处理细胞延长细胞的寿命,大约需要繁殖和分裂120次左右。维生素e不仅仅能够抗衰老,同时维持了细胞活力。
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长期的服用维生素c片的副作用
副作用一,如果长期服用维生素c片,会导致身体内过量的维生素c停留在身体内,会引起不良的反应,会引起腹泻,胃酸过多以及会形成结石等疾病。
副作用二,有些人由于长期的抵抗能力差,以及免疫系统差,所以长期的使用维生素c来增强人体的免疫力功能,但是如果有一天停药的话,会出现牙齿的松动,牙龈出血以及肿痛,等现象的产生。
副作用三,如果长期的服用维生素c片,会对人体的血管产生血栓的作用,从而形成血栓现象,很容易造成患者的中风。
参考资料来源:人民网-长期吃维生素c片会有副作用吗?
参考资料来源:人民网-女人经常吃维生素E有哪些好处?能预防老年斑吗?
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