今天就给我们广大朋友来聊聊明星减肥瘦身方法,以下关于观点希望能帮助到您找到想要的答案。

提问1：明星减肥方法 霍思燕去水肿大S吃素

优质回答【导读】：减肥是女人一生的事业，特别是靠身材和脸蛋在娱乐圈混的女星，为了保持身材就要拒绝各种美食的诱惑呢。演员林鹏就在半夜发布自己的减肥宣言，希望她减肥成功啦。

林鹏减肥食谱：清水煮白菜

减肥是女明星永远的痛，演员林鹏就在半夜发布自己的减肥宣言，称接下来十天都会以清水煮白菜为食。粉丝大赞其为电影牺牲美食的精神，并表示素颜的她十分水嫩。

霍思燕减去水肿减肥法

首先在生活作息上做出调整，不拍戏的时候，霍思燕尽量在12点前上牀睡觉，保证身体正常作息。同时不可少的还有运动，主要针对一些排汗量大的，借助汗腺来排除毒素。她一度迷恋高 温瑜伽，觉得排汗量特别大，每次做完都浑身轻松，且消肿效果明显。

大S减肥食谱：长期吃素

美容大王大S说：“我已经吃素近10年了，因为当年小狗生病，所以决定吃素1年，希望小狗早日痊愈，之后爱上了吃素。”长期吃素让大S的身材保持的非常 完美 ，连皮肤也如同20多岁 的少女般吹弹可破。

吴佩慈减肥：靠喝蔬菜汤

粗纤维的蔬菜汤，不仅热量低，而且能帮助肠道蠕动。吴佩慈笑称，如果周末在家喝两天的蔬菜汤，小腹立马可以消除。

这道特制的蔬菜汤的用料有：洋葱、番茄、芹菜、圆白菜、高丽菜、青椒、大葱和半块调味鸡汤块。一起下锅炖煮就成了她最爱的低热量蔬菜减肥汤。

李小冉减肥食谱：绿茶减肥

小冉的护肤绝招是喝绿茶，“绿茶有很多作用，我知道的就是什么抗氧化啦、美容养颜、排毒 之类的。”小冉说，以前自己也总嫌泡茶很“麻烦”，不愿意动手。一次在南京拍戏，很累， 正好身边就带着绿茶，就泡了杯绿茶喝。没想到喝完之后非常解乏。从那次之后，小冉每天都 要泡茶喝，慢慢地就喝出了感觉。现在，每天喝茶已经成为小冉一个习惯了味道，另外绿茶减 肥食谱加快体内新陈代谢，也有很好的减肥效果。

身材性感的舒淇却坦承自己“很懒，非常不喜欢上健身房流汗，加上平常对美食来者不拒，因此一不小心便会发胖。但是经过多年的心得累积，舒淇自行开发了一套在家“闲晃”便可以减 肥的秘诀。

秘诀一：早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐、晚餐再大快朵颐。吃饱饭后至少要站立半小时，才可以坐下。

秘诀二：晚上睡前5小时不进食，如果饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

近来，舒淇把自己比作“排毒羊”，把增肥的体重比作“毒素”。舒淇在微博中强调：“做一只快乐健康的排毒羊，条件有：1、只喝水or小麦汁；2、只吃蔬菜跟水果；3、可以补充天然 的没加工过的葵花子or核桃少量。

蔡依林减肥食谱：无味人生

初出道的蔡依林，一直被婴儿肥问题困扰，经常以饿肚瘦身法令自己上镜漂亮点，虽然见效快，但就会饿到跳舞手脚无力，还试过晕倒。于是在营养师的建议下，以白灼食物作为主要食粮 ，水煮蔬菜加荞麦面或白饭，配以虾饺或者烧卖，成为蔡依林的“三宝饭”。

陈乔恩减肥食谱：“四不条约”

“不喝火锅汤底”、“不吃沙茶”、“不吃甜食”、“不喝红酒”是陈乔恩的瘦身“四不条约 ”。她还称，如果怕半夜肚饿，就要尽早上牀去见周公，不过临睡前一定要记得用盐水浸浴， 帮助去水肿，不用一个月，瓜子脸很快就会重新回来的。

许茹芸减肥食谱

宵夜是很多怕胖朋友们的克星。许茹芸表示一般会放一些简单的酱料或食材在冰箱，以便随时都可以煮来食用。但宵夜最主要不能造成胃太大的负担，所以“蔬菜蕃茄酱拌面”就成了最佳 的夜宵良伴。

杨丽萍减肥食谱：主食不吃米饭

杨丽萍身高1.65米，体重却只有90斤。她的食谱是这样的——早上9时喝一杯盐水；9时至12时喝三杯普洱茶；中午12时吃午餐，内容是一小盒牛肉、一杯鸡汤和几个小苹果；傍晚吃晚餐， 只有两个小苹果和一片牛肉。杨丽萍从来不吃米饭，因为她认为碳水化合物较难消化。

周迅减肥食谱：

蛋白质减肥法：中午少量蔬菜，晚上少量水果。

周迅减肥的方法是一个月只吃粮食和蔬菜，不吃肉，而到了下个月，就只吃肉和蔬菜，一粒米都不沾。周迅还采用蛋白质减肥法，就是通过限制人体摄取碳水化合物，调整身体燃烧脂肪的 比率，达到瘦身效果。方法是一个月只吃粮食和蔬菜，别碰肉；下个月，就只吃肉和蔬菜，一 滴米都不许沾。传说此法可以不用控制食量就可以轻松瘦身。

李冰冰减肥食谱：每顿吃到7成饱

荧幕中的李冰冰年轻漂亮、身材完美、魅力无限，李冰冰为达到完美的身材曾一个月减肥20斤，可谁知道她为此也付出了很多的努力。妈妈为她精心烹调的饭菜她也从不肆意妄为，菜只吃 了一小碟、粥只敢喝一汤匙……，每顿饭只吃到7成饱，饿的时候就用黄瓜等水果来补充。

另外她每天还进行大运动量健身。就这样合理的节食和运动，再加上坚持不懈的努力让她迅速达到了理想的减肥效果。

提问2：明星都是怎么减肥的？

优质回答1、唐嫣：苹果餐。当饿的时候，就只吃苹果。一段时间后，就会瘦下来了。

2、郑爽：减肥食谱。在食物方面，应该多吃海鲜，多吃蛋白质，少吃脂肪，这是不容易发胖的。

3、孙俪：跳绳。如果一次多吃一点，肯定会跳过绳来消耗体内脂肪。

4、杨幂：饭后站立减肥。吃饭后至少要站半个小时，这样不仅可以避免小肚子上脂肪堆积的麻烦，还可以省去事后补救。

5、娜扎：晚饭一定要节制。晚餐时间吃水果或新鲜果汁。

提问3：轻断食减肥瘦巨快__超多明星速瘦都用过

优质回答轻断食瘦巨快

什么是轻断食

5天+2天轻断食减肥法

1在一周7天里面，有5天可以正常吃饭(吃饱就行，不吃油炸高糖)。

2、然后选择不连续的2天来轻断食(推荐选周一+周四/周二+周五)。

3、轻断食日:每天只摄入500大卡。

5+2轻断食食谱

周一(非断食日)

早餐:鸡蛋1个+1个+牛奶250ml；

午餐:鸡腿1个+包菜300g+杂粮饭150g；

晚餐:炒西蓝花250g+清蒸鱼150克。

周二(断食日)

早餐:鸡蛋1个+无糖豆浆200ml；

午餐:西芹炒牛肉200g+玉米半根；

晚餐:香菇炒油菜300g。

周三(非断食日)

早餐:鸡蛋1个+全麦面包2片+豆浆200ml；

午餐:清汤麻辣烫(主食+肉+蔬菜)；

晚餐:木耳炒豆腐+1个红薯。

周四(非断食日)

早餐:鸡蛋1个+玉米半个+豆浆300ml；

午餐:生菜300g+水煮虾200g+1碗米饭；

晚餐:南瓜150g+鸭腿1个+青菜200g。

周五(断食日)

早餐:纯牛奶200ml+燕麦片30g；

午餐:水煮虾100g+玉米1个；

晚餐:清炒豆芽300g。

周六(非断食日)

早餐:饺子8个+黄瓜1根+豆浆300ml；

午餐:青椒炒牛肉200g+红薯150g+炒西芹；

晚餐:无米炒饭(豆腐、花菜、虾仁、玉米。

周日(非断食日)

早餐:鸡蛋1个+纯牛奶200ml+番茄100g；

午餐:清蒸鱼150g+西兰花250g+米饭1碗；

晚餐:蒸土豆120g+鸭腿1个+油菜300g。

注意：可根据自己的饮食习惯调整蛋白质、蔬菜的量，保证适量的优质碳水，喝水2000毫升哦!

轻断食怎么坚持

1、调整好心态，坚持不下去的时候告诉自己第二天就可以正常吃饭啦!这样更容易坚持。

2、轻断食日最难熬的就是饿，所以要搭配高饱腹感低热量的食物。

3、多喝水，也可以加入花茶、绿茶黑咖啡、淡柠檬水等无糖饮料。

4、转移注意力，眼不见肚不饿不要囤零食，轻断食日不要约饭聚餐。

5、轻断食日不要剧烈运动。

提问4：小方法|明星减肥法之IU李知恩

优质回答IU李知恩的减肥方法主要有以下几种：

1. 调整饮食：IU表示，自己每吃一口食物都会咀嚼30次才会咽下去，而且尽量用前面的牙齿，少用或者不用后面的大牙，避免咀嚼肌发达让脸部肿胖。此外，她还会控制饮食的热量，尽量避免高热量、高脂肪的食物，例如垃圾食品、油腻的食物等。

2. 坚持运动：虽然IU没有具体透露她的运动计划，但是她强调了坚持运动的重要性，尤其是利用碎片化时间进行运动，如早上起床后进行简单的拉伸运动，晚上吃饭后进行散步等。

3. 控制饮食量：IU表示，她每天会吃一个苹果、两个红薯，晚上只喝蛋白奶昔，总热量不超过500大卡。

4. 保证足够的蛋白质摄入：为了身体健康，IU表示她会摄取足够的蛋白质，例如吃瘦肉、鱼肉等，同时注意补充膳食纤维和维生素。

需要注意的是，这些方法仅供参考，每个人的身体状况和减肥需求都不同，应该根据自己的实际情况选择合适的减肥方法，并注意合理饮食和适当休息。

提问5：明星都是怎么减肥的 那些明星是怎么减肥的

优质回答1、唐嫣：苹果餐。出现长胖的情况时，唐嫣就会削好一大盆苹果，肚子饿时就只吃苹果，一段时间之后就能够再次瘦下来。

2、郑爽：减肥食谱。郑爽的主要减肥方法是医生的建议减肥食谱，让她在拍戏时体重不到45公斤，平日体重也不超过48公斤。郑爽说西瓜是非常好的水果，不但有利尿的作用，而且吃多了肚子非常容易饱。在食物方面则多吃海鲜，多蛋白质少脂肪，不容易发胖。

3、孙俪：跳绳。孙俪很注意养生，时时刻刻都提醒自己小心身材，但如果某一次多吃了一点，她一定会跳绳300下，以此消耗体内脂肪。

4、杨幂：饭后站立减肥。她的方法是既省时又省力的偷懒方法：吃饱饭后至少要站立半小时，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。

提问6：张靓颖公开减肥秘籍，靠它从120斤瘦到90斤，很多明星都在用

优质回答减肥和不减肥，区别不只是体重数字以及身材，而是一种生活态度。当你胖的时候，会情不自禁地流露出自卑的心态，这并不是“以瘦为美”的审美观念的影响，而是觉得自己不像是个正常人。所以女人在减肥这个问题上不仅执着，而且还敢于尝试一切的减肥方法，无论节食还是运动，只是往往失败的居多，甚至于还有越减越肥的。其实减肥不仅为了身材，更是为了 健康 ，只是得用对方法才能够瘦下来。

提起张靓颖，几乎是无人不晓得，这位有着独特海豚音的女歌手，公认为是王菲的接班人。从超级女声的张靓颖，一路走来并不容易，出生在四川，父母离婚，靠下岗后做搬运工的妈妈抚养长大的张靓颖，从小就表现出了对唱歌的喜爱，她的嗓音属于真正的老天爷赏饭吃。

张靓颖凭借《画皮》电影主题曲《画心》获得香港电影金像奖最佳原创电影歌曲，此后凭借《神雕侠侣》的主题曲《天下无双》再次获得关注，也正是因为独特的嗓音以及大家的认可，张靓颖的事业平步青云，这些年成为了流行音乐的代表人物之一，为此也一直被大家拿来和李宇春进行比较，两人各有特色。

相比于事业上的大红大紫，张靓颖的感情生活倒是很坎坷，为此还一度陷入中年发胖的危机中，好在很快就瘦了下来。张靓颖说之所以能够很快瘦下来，主要是因为用对了减肥方法。她的方法很简单，只是把早晚饭换个吃法，用一种食物来代替早晚饭，这样既能很快地瘦下来，而且还不会出现反弹的。

女人过了30岁，似乎特别容易发胖，即便是 娱乐 圈里的女明星也是一样，比如赵薇、闫妮、蒋欣这些都有过类似的经历。其实所谓的中年发胖，除了个人不 健康 的饮食结构外，最主要的原因还是因为自身的代谢功能变慢引起的，身体的基础代谢功能会随着年龄上升而减慢。

人体是由基础代谢功能、运动消耗、摄入食物本身的热量消耗三大功能组成，其中的基础代谢功能占据了60-70%，并且在25岁时处于顶峰状态，此后逐年减慢，因此才会在不经意间胖了起来。此时一旦发胖，不仅会导致身材走形，更是会引发脂肪肝、高血压、糖尿病等多种疾病的。

尽管女人在减肥这个问题上从不含糊，毕竟瘦下来能够变美、变年轻，但是往往减肥的人有很多，能够瘦下来的却很少，究其原因无外乎是没能用对方法。比如常见的节食减肥，看似饿肚子很容易，殊不知节食只是让身体短暂脱水减重，并且会降低代谢形成顽固性肥胖。

减肥不只是为了减轻体重，还得减脂肪才行，只有脂肪没了才能够恢复好身材，并且有利于自身 健康 。而张靓颖的减肥方法就很科学，而且也简单合理，只是把早晚饭换个吃法，用一种食物来代替，既能够很快瘦下来，而且减掉的是脂肪，所以还不会出现反弹的。于是连我也尝试了下，减肥效果显著，并且方法也是很容易的。

人们很难接受与已学知识和经验相左的信息或观念，因为一个人所学的知识和观念都是经过反复筛选的。关于明星减肥瘦身方法介绍就到这里，希望能帮你解决当下的烦恼。