今天就给我们广大朋友来聊聊肌肉酸痛,以下关于观点希望能帮助到您找到想要的答案。

疑问一：锻炼以后手臂酸痛还要继续锻炼吗

不要继续了~肌肉的增长一般是在修养的时候 而不是在锻炼的时候 如果过分的锻炼之会使肌肉消耗能量而损伤 最好的方法就是洗澡的时候多冲冲手臂 让他能够恢复 那样既能增长肌肉还不会太累 如果你是刚开始练 都会有肌肉酸痛的感觉 最好能休息1-2天 在继续练习 但每次练习最好达到肌肉完全利用 就是说练到精疲力竭为止 在休息 再练 这样肌肉能迅速增长~总之 一开始不要太累 经过一个礼拜不感觉到酸疼了 就可以继续练习了~~

即便是专业健美运动员 也不是天天都训练的 平时也可以跑跑步什么的 做做有氧运动~~

切忌过分锻炼 否则只会伤害到肌肉~~

肯下工夫 坚持锻炼~~

疑问二：肌肉酸痛还能继续锻炼吗？休息等到肌肉恢复了继续锻炼肌肉还会酸痛吗？

问题分析：

你好，高强度的训练是可以引起肌肉酸痛的。尤其是原来运动量不大或很少运动，突然加大运动量会出现这种现象。

意见建议：

此种情况可以适当的做身体按摩以及热水泡澡。另外还是需要继续锻炼，但不宜过大了，可以减少锻炼量。等到身体适应了，再慢慢加大。这样就不会出现酸痛厉害的情况了。

疑问三：练了哑铃之后第二天手臂肌肉很酸痛，感觉都使不出力气了，一使劲就痛，还要不要接着练？还是过两天再练？

很高兴回答你的问题：人身体某部位劳累会分泌乳酸。你所说的酸就是乳酸的功劳了。他从侧面反映你昨天的锻炼起效果了。一般情况下你是可以继续练得。当然要看酸的程度，举都举不起来了：休息两天吧，你的运动量对你太大，下次调整。比较酸：运动量稍微减轻点符合你。轻微的酸，运动量正好，接着练吧。（顺带说句，锻炼完后放松自己，轻拍肌肉，下次就不会那么酸了）全手打，望。

疑问四：进行完力量训练的第三天，肌肉还在疼，还能继续练吗？

在我们的健身训练中，特别是无氧的力量训练中，我们会遇到各种各样的训练问题，对于这些问题，如果我们没有去妥善解决的话，对于我们训练效果的影响是比较大的。

并且，如果我们不知道如何去解决这些训练问题的话，还会对我们的身体机能，以及体质都会造成一定的损伤。

所以说，我们在进行无氧的力量训练的过程中，一定要学会去解决自己所遇到的问题，比如接下来这个，进行完力量训练的第三天，胸肌还在疼？还能继续练吗？

对于这个问题，小编我想说的是，我们肌肉的恢复肯定是需要一定时间的，如果自己的肌肉没有得到一个较好的恢复的话，那么自己的训练效果是会比较差的。

那么接下来， 小编我就给大家简单的介绍以及分析一下这个问题，希望能够在一定程度上，去帮助到大家进行健身训练。

首先，我们要知道的是，自己的肌肉为什么会感到酸疼的感觉，我们很多人都会觉得是自己肌肉中的乳酸在作祟。

其实不然，乳酸其实只会在我们的肌肉中最多存留3个小时的时间，我们的身体是会及时的去清理掉肌肉中的乳酸的。

一般来说，如果我们的肌肉感到了酸疼，最多的一个可能就是，我们的身体并不适应自己的训练模式。

也就是说，如果我们长时间没有去进行力量训练了，或者说自己第一次去进行力量训练的话，那么在训练完以后，自己在后面的几天，肌肉肯定是会感到疼痛的。

在这几天里面，我们的肌肉就会去感受自己所进行的训练，就会慢慢的去熟悉它，这就是为什么我们很多的健身老手，在练完的几天里面，肌肉并不会疼，只会感到一些无力的感觉。

其实，我们要知道的是，要决定我们的肌肉还能否去进行力量训练，一个很重要的因素就是肌肉的力量充不充足。

肌肉的酸疼感在一定程度上，并不能去决定我们是否去进行力量训练，如果单纯的想着自己的肌肉酸疼了，就不去进行力量训练了，那么这种训练并不会给我们上面比较好的训练效果。

一般来说，我们的一部分肌肉的恢复周期都在48小时左右，也就是两天的时间，当自己的肌肉已经得到了较好的恢复以后，我们就可以去进行下一轮的力量训练了。

如果我们热身完以后，再去进行力量训练的过程中明显感到自己的肌肉无力的话，那么这就说明自己的肌肉还没有恢复好，我们就不能去这块肌肉的进行力量训练了。

疑问五：肌肉酸痛还能继续锻炼吗 健身肌肉酸痛是增肌吗

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小酸小酸而已

如果你觉得小酸而已，那是可以继续在训练这个肌群，但是建议你使用较轻的重量，这不是一个好时机点你做超大强度的训练或是突破自己的PR，你要做的是让训练心肺功能以及使用较轻的重量。

为什么呢？因为这么做会让你肌群的温度上升，增加血流量让血液流过肌群，带足够的养分给肌肉，也同时将一些修复代谢的垃圾带走。

所以如果你只是小酸，我们建议你还是能够训练的哦！

疑问六：健身后肌肉酸痛是该继续练还是停下？

健身后肌肉酸痛该停下。

健美训练运动强度大，能量消耗多，神经负担重，必须特别注意训练后的恢复。机体恢复到90％需要18小时，完全恢复需要72小时。肌肉没有完全恢复就进行第二次训练，会造成肌肉僵硬、过度疲劳。

恢复主要有两种形式，即消极性恢复和积极性恢复：

消极性恢复是指一般的静止休息、睡眠等。睡眠时，中枢神经系统，尤其是大脑皮质的抑制过程占优势，能量物质的合成过程也占优势，体内的一些代谢产物或被利用或被排除，疲劳得到清除，肌肉的恢复和增长在睡眠中发生。

积极性恢复是指用转换活动内容的方法进行恢复，如运动后的整理活动、物理和机械的放松与按摩、适当补充维生素、心理放松等。

健美训练后进行相互按摩和自我按摩，可使肌肉中的乳酸尽快排出或转化，促使肌肉放松，消除疲劳。

拓展资料：

健美训练后肌肉的恢复：

训练后要适当加强饮食营养，补充维生素。如果只注重蛋白质的摄取，忽视碳水化合物的摄取，则机体不能获得足够的能源物质，肌肉就不能以肌糖原的形式储存较多的能量。如果下次训练时肌肉的能量储备恢复不到原有水平，则会导致肌肉持续疲劳。

看完本文，相信你已经得到了很多的感悟，也明白跟肌肉酸痛这些问题应该如何解决了，如果需要了解其他的相关信息，请点击的其他内容。