今天就给我们广大朋友来聊聊良好的饮食习惯,以下关于观点希望能帮助到您找到想要的答案。

提问1：养成良好的饮食卫生习惯

优质回答膳食要均衡，要荤素、粗细搭配，并注意优质蛋白质的摄入，养成良好的饮食习惯，不挑食，不偏食，尽量少吃饮料、小食品，这样才能避免肥胖症或营养不良症的发生。

🍴饮食卫生习惯

饮食卫生习惯主要有不挑食、偏食，按时吃饭，不暴饮暴食，饭前、吃东西前洗手，不吃不洁食物，吃饭时不看书、不看电视、不说笑，饭后不做剧烈运动等。

🍲均衡膳食

通过均衡的膳食，即粗细、荤蔬搭配，是可以达到儿童的营养需要，而不必买营养品、滋补品之类。

🥩优质蛋白质

儿童在生长发育期需大量的蛋白质，而且蛋白质的质量要优良，即摄入肉、禽、蛋、豆类的蛋白质，但不宜多吃高脂肪食物。

🥦补充矿物质、微量元素

处在生长发育的儿童对矿物质、微量元素需求量大，调查表明，他们是易缺乏钙、铁、锌、碘及维生素A等营养物质的人群，应注意从食物中摄入补充。可增加乳制品、豆制品、海产品及肉类、动物肝脏及新鲜蔬菜的摄入。

🍳早餐不宜马虎

调查表明，从早餐中获得足够热能和蛋白质的孩子，其体形和机能发育较好，学习效率亦高。早餐不但要吃，而且要吃得好，可选择鸡蛋、牛奶、米饭、面包、小菜、馒头、果酱、芝麻酱等搭配吃。

💧补足水分

学龄前儿童活动量大，新陈代谢旺盛，对水的需要量也大，应注意补足水分。值得注意的是，人工配制的各种果味料、碳本型饮料，不宜作为儿童补水之用。

🍬适当吃些零食

可在午后三四点钟时吃一些零食，可缓解饥饿，提高效率，现提倡吃些硬果类零食，因为它们营养丰富，而且通过咀嚼有利于咀嚼肌发育，有益于视力。但应控制食量，而且不在饭前吃。

🍴注意食物的色香味

良好的进食环境是合理营养的基本条件，儿童进餐的环境应整洁、卫生，不在吃饭时训斥、指责他们，让他们保持轻松愉快的心情专心进食，以利于食物的消化吸收。

提问2：幼儿养成良好饮食习惯的方法

优质回答学龄前的幼童，由于智力的飞跃发育，使他对周围的一切都怀有新奇感和求知欲。成人的一举一动，都逃不过他们的眼睛，因此在饮食上，也容易受父母不良饮食习惯的影响。父母及托幼营养保育人员，必须从以下方面注意训练，使幼童养成良好的饮食习惯，这对上学以后及青春发育期的健康有重要意义。

🍴饭前准备

上厕所，洗手，中止学习或剧烈游戏，静息片刻后进餐，自己动手拿筷，摆桌椅等。

🍽️环境适宜

桌面洁净，室内安适，气氛轻松，情绪愉快。

👶自理能力

让孩子自己练习使用碗筷杯匙。

🕰️定时定量

一日三次正餐或加餐点心，都要定时定量，不给零食，饭前不吃冷饮，爱吃的食物不放纵，不爱吃的则要做得美观，或者在爱吃的食物中一起烹制，以期达到摄食全面，营养平衡。

🍴餐席规矩

不狼吞虎咽，不边吃边玩，不吃汤泡饭，不谈笑打闹，不剩饭、菜，不用手抓饭菜，不浪费饭菜等a6。

🏃饭后活动

饭后收拾桌面，自己洗碗，不马上做剧烈活动和卧床睡觉。

提问3：良好的饮食习惯用英语怎么说

优质回答良好的饮食习惯英语:dietary habit

例句：我想她应该要改变饮食习惯。I think she should change her dietary habit.

词汇解析

dietary 英 ['daɪətəri]；美 ['daɪətəri] adj. 饮食的；饭食的. 规定的食物；饮食的规定.例：You'll have to change your dietary habits.你必须改变你的饮食习惯。例：The doctor enforced a strict dietary regimen.医生强制一套严格的饮食起居制度。

habit英 ['hæbɪt]；美 ['hæbɪt] .习惯；习性例：He is in the habit of rising early.他有早起的习惯。例：I have to bear with his bad habit.我不得不忍受他的坏习惯

扩展资料

habit 用法；habit的意思为“习惯”，指某人有规律地经常做某事。有时也可指动植物的“习性”。既可用作可数名词，也可用作不可数名词。habit有时也可表示“妇女的骑装，教士、修女等的服装”，在美国口语里还有“毒瘾”的意思。后面的定语可用“of v -ing”形式，但不可用to- v

注意当句中有it充当形式主语或宾语，而以动词不定式作真正的主语或宾语时，该动词不定式可以置于补语habit之后。habbit 有动词词性，不常见。含义是：“装扮，穿着”、“住在，居住在”、“给…穿衣服”。过去式形式：habited，过去分词：habited，现在分词habiting。

habit， custom 辨析.这两个词都有“习惯，习俗，风俗”的意思。

custom指群体经过一段时期不断沿用而变成的习惯或惯例；habit指某个人反复地做某种动作，久而久之形成的自然习惯或习性，行动时不用思索。例如:This custom is on the decline. 这种风俗渐渐消失。He has the irritating habit of smoking during meals.他有边吃饭边抽烟那让人讨厌的习惯。

custom有时也指个人习惯，这时与habit的区别是：habit常指不好的习惯，而custom则常指良好的习惯。例如:It is his custom to take a cold bath every morning.他每天早晨有洗冷水澡的习惯。He has a habit of biting his lips when he is puzzled.他感到困惑时有咬嘴唇的习惯。

提问4：良好的饮食习惯是什么

优质回答每天早上起来先喝一杯水，可以使水分被身体充分吸收。早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃的7分饱，睡觉前要喝几杯水，因为睡觉期间血液浓度高，这样可降低血液浓度，减少一些疾病的发生。

扩展资料

饮食习惯是指人们对食品和饮品的偏好；其中包括对饮食材料与烹调方法以及烹调风味及佐料的偏好。饮食习惯是饮食文化中的重要元素，世界各国人们的饮食习惯由于受到地域、物产、文化历史的种种影响而十分关注。不良的饮食习惯易引发的癌症。

随着中国改革开放经济发展，人们的膳食结构和饮食习惯发生了很大的变化，粮、豆和薯类在膳食结构中的比例明显下降，动物及油类的摄入量随之增加，过多食用猪肉、牛肉、羊肉能使结肠癌和肾癌发生的危险性增高。

参考资料：百度百科-饮食习惯

提问5：什么是良好的饮食习惯？

优质回答良好的饮食习惯包括：

1、控制热量。控制热量摄入可减少引发阿尔茨海默病的风险因素，比如睡眠呼吸暂停综合征、高血压和糖尿病。

2、每天至少吃5份果蔬。研究发现，多吃果蔬可减缓认知能力下降。该研究为期6年，结果显示，每天吃5份果蔬的老人，认知能力下降几率比其他人低40%。建议身体状况良好的老人，每天吃300~500克蔬菜，200~350克水果。

3、使用丰富的天然香辛料。各种植物香辛料可给饭菜增味，还有助于减少烹调过程中食用油、盐的使用量。很多植物香辛料含有抗氧化物质，并有一定的防病效果。老人日常生活中可用葱、蒜、胡椒、花椒、薄荷、孜然等天然香辛料，代替部分油、盐、糖。

4、烹调肉类先腌制。食物中广泛存在脂肪、蛋白质、糖等成分，在高温下发生复杂化学反应，导致产生糖基化终产物等有毒有害物质，熏肉、香肠、加工肉类及油炸和烧烤食品中含量特别高。这类食物吃得太多，会加剧大脑老化损伤。

5、每周吃一次深海鱼。生活在深海水域的鱼类为了御寒，会产生较多欧米伽3脂肪酸维持正常生理活动。老人适当吃些深海鱼，可降低身体及大脑炎症反应。

6、常吃坚果和杂粮。五谷杂粮和坚果能为人体补充欧米伽3脂肪酸，而且富含硒和维生素E，可促进大脑健康。美国华盛顿大学研究显示，摄入杂粮和坚果过少是早亡的风险因素之一。老人可适当吃些核桃，其中含有抗氧化物质，能减轻阿尔茨海默病。不过需要注意，坚果摄入量以每天一小撮为宜，吃得过多易脂肪超标。

7、每天喝几杯茶。红茶和绿茶都富含抗氧化物质儿茶酚，能防止氧化对全身各部位组织的损害。绿茶中富含儿茶素，能减少β淀粉样蛋白沉积，降低血压和胆固醇水平，从而改善大脑健康。喝茶还有助于降血压和胆固醇水平，对降低2型糖尿病、心血管疾病、卵巢癌等发病风险也有积极作用。

对于良好的饮食习惯，看完本文，小编觉得你已经对它有了更进一步的认识，也相信你能很好的处理它。如果你还有其他问题未解决，可以看看的其他内容。