今天就给我们广大朋友来聊聊慢跑可以减肥吗,以下关于观点希望能帮助到您找到想要的答案。

疑问1：产后慢跑：减肥新选择

最佳答案产后身材恢复是每个新妈妈都面临的挑战。许多妈妈都希望能找到一种既健康又有效的方法来恢复身材。慢跑，作为一种广受欢迎的有氧运动，自然成为了许多妈妈的首选。那么，产后慢跑真的能帮你减肥吗？让我们一起来看看。

🏃‍♀️把握时机

产后一个月内，妈妈的身体还在恢复阶段，此时并不适合进行慢跑。过早的运动可能会对身体造成负担。

🕰️合理安排时间

建议妈妈在产后一个月后，每天早上和晚上分别安排一次慢跑，每次持续半小时。当然，如果条件允许，使用跑步机也是个不错的选择。无论是户外慢跑还是跑步机，关键在于坚持。只有持之以恒，才能收获理想的减肥效果。

疑问2：每天慢跑二公里可以减肥吗？

最佳答案每天慢跑两公里是可以减肥的，不过要持之以恒，每天坚持，不能两天打鱼三天晒网的，还有在饮食方面也要合理搭配，这样减肥才会有效果的

疑问3：慢跑能不能减脂？慢跑和减肥有什么关系？

最佳答案慢跑当然能够减脂肪！是否减脂肪，与跑步关系不大，而是与跑步时间长短有关。当然，快跑能够消耗更多的热量，减肥效果更好。但快跑容易增加心脏的负担，也不容易跑太长的里程。减肥有能量消耗多少有关，能量消耗多少是由体重、与时间三个因素合在一起决定。同一个人的体重当然不会变， 所以，长时间慢跑消耗的能力不会比快跑少，也能够减肥。首先，慢跑肯定能够减脂；其次，慢跑对减肥更有利；最后，减肥需要坚持，养成慢跑的习惯对减肥很有利。

第一，慢跑肯定能够减脂肪。不论是快跑，还是慢跑，都肯定能够减掉脂肪。趣评曾经在健身房跟随教练，通过健身减肥。在健身房的时候，趣评的私人教练告诉趣评，在有氧运动30分钟以后，才会消耗脂肪，之前都是在消费身体糖分。所以，趣评的私教每次都会要求跑步40分钟，说这样才能够达到减肥的效果。

所以，慢跑肯定能够减脂肪。关键就在于，慢跑的时间是多少。如果只慢跑10分钟，不可能减掉脂肪。如果是每天坚持慢跑1个小时以后，趣评相信，一定能够减掉很多脂肪。所以，每天坚持长时间慢跑，这才是减掉脂肪的关键。

第二，慢跑对减肥更有利。趣评认为，慢跑相对于快跑，对减肥更有利。快跑会给身体造成负担，特别是体重较高的胖子们。快跑短时间需要消耗的能量太大，给心脏带来了很大的压力。此外，快跑也很难跑得持久。慢跑能够让身体慢慢适应跑步的状态，也能够跑得更持久。一个人快跑，可能只能够坚持10分钟；但如果是慢跑，可能就能够坚持到1个小时。此外，相对于走路，漫步的更快，消耗的能量也更多。还有一点，慢跑不伤膝盖。

第三，减肥需要坚持慢跑。很多人减肥急于求成，不长时间坚持，以为跑步几天就能够见到效果。事实上，如果单纯是跑步减肥，至少一个星期才能有明显的效果。想要彻底减肥，还需要将跑步养成一个习惯。趣评建议，将每天早上慢跑养成一种习惯，这种就能够很好地减肥。如果觉得在室外跑步坚持不下去，可以在家中购买一台跑步机，或者是办一张健身卡。在跑步机上面慢跑，能够一边跑步一边看视频，比单纯的跑步有趣的多。

当然，减肥的方法有很多，慢跑只是其中之一。不过，趣评认为慢跑是一种比较科学、健康、低成本的减肥方式。只不过，慢跑减肥比较慢而已。

疑问4：大学生不知道慢跑和快跑的好处

最佳答案运动小知识

慢跑和快跑

慢跑的好处

减肥

慢跑是一种有氧运动，只要我们每天坚持一定时间的慢跑，我们就可以很好地消耗体内的脂肪，从而降低我们的体脂率，降低我们的体重!

对膝盖好

适度的慢跑可以强化我们的膝盖和肌肉，让我们的膝盖越来越强壮!

提高耐力

只要我们每天坚持慢跑，我们的耐力就会一点一点的增加，我们的心肺能力就会得到明显的提高，最大摄氧量也会得到明显的提高!

快跑的好处

肌肉增强

肌肉的训练在跑步中是必不可少的，所以我们可以采用快跑的形式来进行肌肉锻炼，快跑，可以很好的刺激大腿的肌肉小腿的肌肉，让大腿小腿肌肉得到进一步增强。

打破瓶颈

如果你每天都慢跑，你就会发现你跑步的就会被限制住，这就遇到了瓶颈期。如果我们想要跑得快更远，那么我们就需要打破瓶颈期!

提高心肺能力

在我们快跑时，心脏跳动的很快，吸入的氧气也会骤然增加。心脏的剧烈跳动和肺部的距离工作都会提高我们的心肺能力，这对于我们的心血管系统是非常有益的!

适合的人群

如果你是老年人，我不建议你进行快跑运动，每天进行适度的慢跑运动就可以很好的让我们的身体保持健康，同时也能避免身体损伤。

疑问5：每天早上喝蜂蜜水，宝宝睡觉时偷偷站墙边，慢跑减肥

最佳答案蜂蜜水、站立、慢跑，这些简单的小习惯，却有着意想不到的好处。下面就让我们一起来看看吧。

🍯每天早上喝蜂蜜水

每天早上空腹喝一杯蜂蜜水。蜂蜜水不仅有美容养颜的功效，还可以润肺、止咳，更重要的是它可以促进肠道蠕动，分解餐后积食。早上一杯蜂蜜水，把前一天的肠道垃圾轻松排到体外。

👶宝宝睡觉时偷偷站墙边

宝宝睡着的时候偷偷的靠墙站半个小时。站立的时候保持脚跟、臀部、背部、头部都紧贴着墙体，夹紧四肢，长时间坚持会有意想不到的效果。

🏃‍♀️慢跑减肥

慢跑，虽然简单，但是瘦身效果却很明显，因为慢跑的同时你身体的各个部位都在燃烧脂肪。但是运动时间低于半个小时身体里流失的只是水分，起不到减肥的效果，所以慢跑时间最好超过30分钟。

疑问6：每天慢跑一小时能减肥吗

最佳答案一定能,如果你是男的会更容易些.但是需要注意的是:、60分钟不停的跑步,不可以中间休息否则没有用

2、应该定在9—10公里每小时

3、跑完后半小时之内不能喝水.

4、做完拉伸运动后,小口慢饮都是我的亲身经验,一定可以健康的瘦下去.收到想要的体重,晚上可以吃些水果,和蔬菜.

运动减肥需要配合饮食控制，否则起不到减肥的作用，运动时间需要根据个体情况循序渐进，应选择中等强度的运动，每次运动20-30分钟，但贵在坚持。

在医生的指导之下，减肥是需要控制全天的总热量的，而且需要营养搭配，营养素补充齐备，碳水化合物、脂肪、蛋白质需要按比例摄入。

低热量饮食每天摄入的总热量为1200千卡，还需要营养素搭配，所以减肥期间最好选择低热量食物。除此之外运动可以选择有氧运动，比如慢跑、快走、自行车等，可以有效减脂。

从上文，大家可以得知关于慢跑可以减肥吗的一些信息，相信看完本文的你，已经知道怎么做了，希望这篇文章对大家有帮助。