今天就给我们广大朋友来聊聊皮肤暗沉粗糙怎么办,以下关于观点希望能帮助到您找到想要的答案。

疑问1：学生党皮肤暗沉不均如何用最少的钱美白全身？

答夏天到了露胳膊露腿的季节了，学生党想要美白全身，但是预算又不是很够，今天我从多个方面帮你理清美白身体的那些方法和技巧，但是在开始美白前也要避免走入极端，寻求迅速美白，请记住：美白是一个渐进的过程，需要持续的努力和耐心此外，如果你有严重的肤色问题或需要更专业的解决方案，建议咨询专业的皮肤科医生，不要指望通过护肤品来治病哦~学生党想要在预算有限的情况下实现全身美白，以下是一些建议：

1. 防晒是最省钱的美白方法

无论是天王老爷子来了，我也得说，防晒永远是最重要最省钱的护肤方式防晒绝对是护肤的关键所在，也是美白的关键！夏天强烈的紫外线照射非常容易使人晒黑，想要美白但是没有做好防晒，就算用再多的美白产品都是白搭

首先，防晒头等推荐的就是硬防晒，就是常见的撑伞（带有黑胶层的）、穿防晒衣、戴帽子、墨镜、口罩等，其次才是涂抹防晒霜。硬防晒是最有效的防晒手段，是涂防晒霜远远都不能达到的效果，另外，硬防晒也可以避免防晒霜的成分对皮肤造成负担，产生闷痘、过敏、流白汗等问题。

其次是使用防晒霜。首先避免使用防晒喷雾，使用防晒喷雾时有几率将有害物质吸进肺部，造成肺部损害；其次，使用含有适当SPF的防晒霜，每天都要涂抹在暴露部位的皮肤上，包括脸部、颈部、手臂和腿部等，有助于防止黑色素沉着，避免晒斑和肤色不均；再次，要注意防晒中有没有容易过敏、致痘等不安全成分，如矿物油、植物油、二苯酮、酒精（敏感皮慎用）、甲基亚苄亚基樟脑、甲基异噻唑啉酮、羟苯甲酯，羟苯乙酯，羟苯丙酯，羟苯丁酯。

2、面部美白

面部皮肤相比于身体的皮肤比较薄，所以在日常做好防晒的基础上，面部美白可以在日常护肤中正常使用美白精华就可以了，有需求的朋友（皮肤比一般人耐受度高的）可以将水乳等产品都换成带有美白成分（如烟酰胺、传明酸、熊果苷、VC、VE等）的产品，并且正常使用一个月2-3次的清洁面膜即可。想要了解什么美白精华平价又好用的朋友们可以看看我之前写的这篇文哦~有什么适合学生的超平价美白精华？

PS：切忌在面部使用磨砂膏、蒸脸仪等产品，拒绝智商税，保护好我们的角质层，面部皮肤很脆弱经不起这样糟蹋

3、身体美白的底层逻辑：去角质+使用美白产品+封包促吸收

步骤1：轻柔去角质

去除身体上的死皮细胞可以促进肌肤细腻和亮白。首先全身用热水淋浴一遍，使用温和的身体磨砂膏进行身体清洁，重点按摩膝盖、关节等角质层较厚的地方，再配合洗澡刷清洁皮肤。注意不能每天都这样做，每周进行一次皮肤清洁即可，清洁过程力度要温柔，切勿过度搓揉或使用粗糙的磨砂产品，以免刺激肌肤。磨砂膏我用的下图这款（可以在pdd识图搜索），超级便宜大碗，17元整整有1kg这么多颗粒细，冲得干净，味道很好闻洗澡刷根据个人皮肤的需要，这里就不推荐啦~

步骤2：使用美白产品

进行角质清洁过后，这时的皮肤更容易吸收护肤品。把身体擦干后，使用美白产品，我是用的卡尼尔的身体乳，便宜大碗，用起来不心疼，不黏腻好吸收。将身体乳直接涂抹在全身，在脖子、手臂、腿部、膝盖、肘关节这些部位重点厚涂。想要更快速美白起效，可以在身体乳里面添加美白精华，融合后涂抹在皮肤上。另外，在日常护肤时每天都要涂抹美白身体乳哦。

步骤3：封包促吸收

涂抹好身体乳后，我在上面步骤提到的重点厚涂部位裹上两层保鲜膜，目的和敷面膜一样，封闭的环境使得皮肤能够更好地吸收身体乳。等到十五分钟后取下保鲜膜，将身体乳按摩至吸收，整个流程就结束了。

注意事项：

需要用到的产品主要有：磨砂膏、洗澡刷、美白产品、保鲜膜

一套流程是使用频率：一周一次

日常护肤中不需要每天进行步骤1和2，但是要每天使用美白身体乳

4、生活中的美白手段

增加抗氧化剂的摄入：饮食中摄入富含抗氧化剂的食物，如绿叶蔬菜、水果、坚果和鱼类，多喝柠檬水，多吃橙子、百香果等富含VC、VE的抗氧化剂，有助于抵御自由基对皮肤的伤害，从而保持肌肤健康和明亮。

注意美白饮食：一些食物具有天然的美白功效，如燕麦、蜂蜜、牛奶和芦荟等。适量地将这些食物纳入饮食中，可以帮助提亮肤色。

保持健康生活方式：保持充足的睡眠、健康饮食，进行适度的运动使皮肤排汗，从而促进皮肤的新陈代谢达到辅助美白的效果。

疑问2：皮肤肤色暗沉、摸上去有点粗糙怎么办？

答首先，皮肤肤色暗沉、摸上去粗糙，说明在日常的护肤过程中，保湿和防晒都没有做到位，皮肤会受到紫外线、外界环境等因素的影响下，会出现暗沉粗糙的感觉。

之前我也是这样的皮肤状态，后来，坚持外出做好硬防晒，比如戴口罩、帽子、墨镜等等，用一些温和的防晒霜， 同时，菁 纯 皙 妍臻护精华液舒缓安抚、改善肌肤暗沉，并搭配适合自己的乳液，保湿效果还不错。

最后，皮肤的护理持续、不断的过程，切不可三天打鱼、两天晒网，避免皮肤不断的反复哦。

疑问3：面部皮肤暗黄粗糙，什么办法能改善肤质？

答皮肤粗糙多是因为肌肤水油平衡失调、新陈代谢能力下降所导致的，强烈的紫外线照射，工作压力大，不良的生活习惯都会使皮肤变得粗糙暗黄。粗糙的肌肤需要细心的保养才能慢慢调回水嫩饱满状态。

日常护理:

1.饮食:每天要吃一定量的蔬菜与水果，主食不要过于精细，要适当吃粗粮。及时补充身体所需水份和膳食纤维。

2.运动:进行适当的体力活动，加强体育锻炼，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。

3.睡眠:养成良好的睡眠习惯，早睡早起，不熬夜，让身体及时排毒。

4.化妆品:洗面奶要选择泡沫型的，不要选择磨砂膏型的，会使皮肤更加粗糙，毛孔粗大，然后多敷有保湿补水功能的面膜，保持皮肤滋润，也要多注意防晒，涂防晒霜防止紫外线照射，化妆之后卸妆要干净彻底，避免化妆品残留。

提高皮肤的日常护理，我们在平时应该注意，不要去使用劣质的化妆品或者彩妆产品，尤其是里面有比较多的酒精等刺激性的成分，这类产品会给皮肤造成很大的刺激，从而引来皮肤粗糙产生。而且在使用完化妆品之后，应该注意做好皮肤的清洁工作，要把每部皮肤清洁都做到位，这样才能减少化妆品给皮肤造成的伤害。另外想要拥有细嫩光滑的皮肤，还应该注意要做好去角质工作，定期的去角质可以把人皮肤上多余的角质消除，让皮肤变得更嫩滑。

可以通过饮食进行调整，为了能够让皮肤变得更加水嫩，我们在平时可以通过食物来对皮肤状态进行调节，一般来说在平时你可吃一些木耳，因为木耳里面的维生素比较丰富，它能够对血液的新陈代谢有很强的净化效果，能够保持皮肤健康状态。

疑问4：如何改善粗糙肌肤？

答不少人会出现皮肤粗糙的问题，肌肤粗糙，容易造成暗沉等现象，需要注意改善肌肤，平时的饮食方面，有些食物可以帮助改善肌肤的问题，让皮肤更加的细腻光滑起来，那么如何改善粗糙肌肤？嫩肤养颜的食物有哪些？下面为大家介绍。

1、如何赶走粗糙皮肤

1、莲藕——保持肌肤光泽

其含有丰富的维生素C及矿物质，具有药效，其止血作用更为人所熟知。最近更证明了莲藕有益于心脏，同时有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的作用。莲藕和莲子合用，效果更好，只需在莲子粥中加入30克的莲藕。

2、红薯——给肌肤光滑质感

红薯使粗粮的肌肤变得光滑。红薯和其他带有效液的蔬菜一样，含具滋养、强壮效果的熟蛋白及各种酵素成分。这些成分可使细胞机能活性化，促进新陈代谢。而这些功用正可强化胃肠、促进消化、改善便秘引起的肌肤组腿。

3、木耳——摆脱肌肤粗糙感

木耳缓解便秘引起的肌肤租糙。木耳含丰富的维生素和矿物质，有净化血液的作用，是保养肌肤很好的食品。因含有食物纤维，木耳还适合因便秘造成皮肤粗糙者食用。木耳和大枣煎汁，效果加倍。

4、梅子——去角质

梅子有去角质的功效。2-3个咸梅干泡一杯清酒，只需泡一个星期，食用或涂撩都有效果。洗澡时，拿泡好的酒小心地边撩肌肤边按摩，肌肤会逐渐变得光滑，尤其对干燥角质化的肌肤更有效。

5、芝麻——补充健康油分

芝麻可为肌肤补充健康的油分。传说慈搐太后为保持美丽的肌肤，酷爱吃芝麻。就现代营养学的观点而言，芝麻含丰富的亚油酸及维生素e，可改善末梢血运障碍，使肌肤柔软。为肌肤粗糙所苦的人每天喝芝麻茶，肌肤会变好，有光泽。皮肤会逐渐变得光滑，尤其对干燥角质化的肌肤更有效。

6、山芋——肌肤变光滑

山芋有润泽肌肤的作用，使粗糙的肌肤变得光滑。山芋和其他滑溜的蔬菜一样，含具滋养、强壮效果的黏蛋白及各种酵素成分。这些成分可使细胞机能活性化，增进新陈代谢。而这些功用正可强化胃肠、促进消化，改善便秘引起的肌肤粗糙。山芋拌咸梅干，更能促进新陈代谢美化肌肤。

7、杏——美容养颜

对于女性朋友来说，这道杏仁红枣桂圆汤香甜甘爽，口感柔滑。舀一勺入口，可尝到红枣的甜糯、桂圆的润滑、杏仁的香脆。据营养专家表示，这道汤还具有抗氧化的美容效果，尤其适合女性在经期喝，不仅有助好身材，还能暖肠胃。

2、女人美颜酒

女人如酒，要越品越醇才更有味道。几款简便的调酒，让你逐渐脸色红润，做气色好女人。

(1)玫瑰酒

玫瑰的作用有很多，玫瑰茶、玫瑰汤、玫瑰面膜等等，玫瑰是美容材料中经常用到的。不少女性朋友常常为了脸上的雀斑、黄褐斑苦恼，这类病症往往多见于肝郁气滞者，这类女性常伴有胸胀痛、月经不调、胸闷、气滞、抑郁等症状，而玫瑰花就具有行气解郁、疏肝和胃、活血止痛的功效。

玫瑰酒的制作方法是：取鲜玫瑰花350克，黄酒1500毫升，将玫瑰花泡在酒中，由于玫瑰花瓣很薄，其成分极易渗透出来，浸泡几天就可以喝了。其功效相对温和。

(2)阿胶酒

阿胶是“滋补三大宝”之一，美容效果相当好，很多品牌产品都有使用这种材料来制作美容品。阿胶有很好的补血、止血、滋阴、润燥的功效。另外，阿胶富含蛋白质降解成分，能通过补血起到滋润皮肤的作用，有利于皮肤的保健，服用后会使面色红润，肌肤细嫩、有光泽、弹性好，而且有一定的祛斑效果。

阿胶酒的制作方法是：每天用25毫升的黄酒，放3~9克阿胶于酒中，炖热烊化即可饮用，可分早晚两次饮用。

(3)四物酒

四物酒顾名思义就是用四种材料合起来制作的，四物酒对女性来说还是比较熟悉的额，它以当归、熟地、川芎、白芍为“四大主角”，是中医药典中补血调经的经典药方。除了用这四物煎饮外，也可以用来泡酒。很多女性由于血虚而容易痛经，面色萎黄，缺少红润，容易手脚冰冷，这时，可以用这四种药材来泡酒喝。

四物酒的制作方法是：取1000毫升黄酒或白酒，放入当归、熟地、川芎、白芍各50克，一个月后即可饮用。

(4)四君子酒

看到这个四君子酒这个名称，您千万不要以为这是男人饮的酒哦，这也是女性养颜的酒哦。以党参、炒白术、茯苓、炙甘草为主角的“四君子汤”也是药典中的经典药方，其主要功效是益气健脾。“四君子”可以煎饮，也可以泡酒喝，对女性面色苍白、脾胃虚弱都会有明显改善。

四君子酒的制作方法是：取1000毫升黄酒或白酒，放入党参60克、炒白术60克、茯苓60克、炙甘草30克浸泡，一个月后即可饮用。

3、去黑头的方法

(1)洗米水

将第二道洗米水用来洗脸，早晚各一次，五天后皮肤会变得美白又水嫩！

(2)细盐去黑头

洗完脸后，先不擦干，用细盐搓鼻子可以去黑头，效果很不错呢！

(3)豆腐

每天早晨用豆腐搓揉面部几分钟，坚持一个月，面部会变得细嫩美白，去黑头和粉刺很滋润！

(4)鸡蛋

白煮鸡蛋的蛋白，在鼻子上搓，可以祛除鼻子上的黑头，坚持一段时间鼻头变得很细很嫩。

鸡蛋壳内膜去黑头

鸡蛋壳内层的那层膜，把它小心撕下来贴在鼻子上，等干后撕下来。这是很多人都说好的方法！

(5)白糖

少量白糖加在洗面奶里，对去黑色痘印非常有效，有磨砂膏的效果。

(6)橙子

晚上洗脸后，用橙子皮或者橙子果泥涂在脸上，可以防止皮肤干燥，令皮肤水当当的。

(7)酸奶去黑头

将酸奶加香蕉泥混合在一起，当做面膜来敷，解决毛孔粗大问题，有收缩毛孔的作用，好用又实惠。

4、如何正确去角质

1、已经受损的皮肤不能再去角质

当皮肤出现了受损状况，例如泛红、红肿、起皮、过敏等现象时，就不适合再进行去角质护理工作。已经受损的皮肤是非常脆弱不堪的，而我们再去角质的话，很容易搓伤皮肤的角质层，这就会让皮肤失去了原本的角质的保护，而变得更加脆弱。所以，皮肤在已经受损和破损的情况下，就不能再去角质了。

2、每日彻底卸妆的皮肤不用去角质

对于每天都化妆的美眉来说，卸妆是一件不能马虎的事情，而每天都认认真真、彻底卸掉了妆容的皮肤，这样的皮肤就不需要再去角质了。为什么呢？因为，我们在卸妆的时候，如果卸得干净又彻底，足够让皮肤清透干净，肌肤表层的老化角质就自然会被带走，留下的角质是需要保护皮肤的。所以，美眉们如果卸妆卸得足够干净，就不需要再单独去角质了。当然，有很多美眉都不能够完全卸妆卸干净，这就需要每隔两个星期再为皮肤去角质一次。如何判断皮肤是否卸妆干净呢？可以在卸妆之后，用热水熏蒸皮肤，如果熏出污垢和油脂，就证明皮肤没有卸干净妆容哦。

3、敏感肌肤不用去角质

敏感性肤质，一般角质层都非常薄，不需要单独进行去角质护理，如果频繁去角质，则会导致肌肤角质层受到破坏，令皮肤更容易出现泛红、肿痛等问题。所以，如果你属于敏感性皮肤，就不要经常去角质，倘若担心皮肤长期不去角质会堆积污垢和死皮的话，可以每隔两个月去一次角质，这个频率对于敏感肤质来说是比较合适的，而且所用的去角质产品一定要温和无刺激，避免给皮肤造成过大的负担。

4、健康有活力的皮肤不用去角质

我们为皮肤去角质的目的在于将皮肤的多余代谢物都清理出去，而如果你的皮肤足够健康而有活力，它有着非常规律的新陈代谢，这些皮肤自然老化的角质会自动地脱落，所以就不需要额外做去角质护理了。如何判断皮肤是否健康有活力呢？这就需要美眉们自己观察皮肤了，如果皮肤一直都是水润嫩滑的状态，就说明你的皮肤足够健康，只需要做好补水保湿的基本护理就好，无需额外去角质。

了解了上面的内容，相信你已经知道在面对皮肤暗沉粗糙怎么办时，你应该怎么做了。如果你还需要更深入的认识，可以看看的其他内容。