今天就给我们广大朋友来聊聊吃什么护肝养肝,以下关于观点希望能帮助到您找到想要的答案。
提问一：最护肝养肝的食物有哪些
答保肝护肝的食物有黄瓜和胡萝卜还有草莓和猕猴桃等食物，平时可以多吃一些新鲜的水果，或者蔬菜可以起到保肝护肝的作用，尽量不要食用刺激性强的食品，以免刺激肝脏或者是增加肝脏的负担，造成代谢紊乱，或者出现局部炎症等情况的发生。
保肝护肝的食物有芹菜菠菜或者海菜还有梨子和苦瓜还有绿豆等食物，平时尽量不要使用油炸的食物，或者过于油腻的食品，以免造成胃肠道消化不良出现肝脏负担，造成肝炎或者是脂肪肝的情况发生，但患者会出现恶心，没有食欲，或者是体型发胖等症状。
护肝的食物种类是非常繁多的，包括有奶制品，大豆以及其他的一些豆制品，新鲜的蔬菜和水果都是具有护肝的效果的，但是通过食物护肝的话，效果不是特别好的，如果是肝损伤比较严重，应该再配合一些护肝的药物。
提问二：护肝、养肝、平时应该吃什么？注意什么？
答病情分析： 您好，如果要养肝和护肝，最主要的是要忌口，而不是用药来养肝，一定要注意不要喝酒，不要吃油腻的食物，最好不吃辣椒，要注意保持情绪的舒畅，适当的活动，注意休息，不要熬夜，这就是保养安葬最好的办法，
意见建议：因为中医认为肝藏血，喜条达恶抑郁，所以只要做到上面所说的就可以，至于食物，多吃些清淡的食物，就可以。一些食物比如大枣，山药等可以养血目的肝脏是有好处的。
提问三：日常养肝护肝
答日常养肝护肝
日常六大伤肝行为，肝被称为“哑巴器官”
1.睡眠不足，熬夜影响肝脏自我修复。
2.过量饮酒，酒精伤肝。
3.用眼过度，肝藏血开窍于目。
4.情绪郁结，悲观愤怒焦虑。
5.暴饮暴食，进食过多胆固醇。
6.精神压力大，思虑过多。
日常养肝护肝
1.坚持每天泡脚
泡脚最适宜的时间是每晚21:00这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的，每次泡脚20-30分钟。
2.不熬夜
肝胆在晚上11:00至凌晨3:00点最兴盛，各个脏腑的血液都经过肝。此刻肝脏的解毒作用也达到了最高峰，养肝的最佳方式就是好好休息。
3.健康饮食
①每天吃绿色蔬菜、青色入肝，多吃青色食物可以可以起到舒肝养血。
②一周吃2~3次鱼类，鱼含有丰富的蛋白质，脂肪含量较低，能帮助提高机体免疫力，还可以帮助减少脂肪肝。
③每天坚持摄入十克左右的坚果，可以很好地消炎，改善肝功能。
④除了姨妈吃，每天坚持枸杞泡水或者养肝花茶，枸杞能够促进肝损伤的修复。而且其中含有胡萝下素、叶黄素，可以养肝明目。
4.坚持运动
每天运动至少30分钟，运动对肝脏来说有提高新城代谢、肝脏机能、排除肝脏内毒素、避免脂肪在肝内堆积。
5.推肝经
右腿曲折平放，左腿伸直，双手交叠沿肝经位置，向前推至膝关节，做四五十遍后换另一只腿。
提问四：吃什么食物保肝护肝？
答肝是人体最重要的代谢器官,每天可以多吃奶产品和豆制品,这些不仅含有高蛋白,还可以补充其它微量元素,是日常养肝不可缺少的食物。要多吃新鲜蔬菜、新鲜水果,适当补充肉类,这些都能帮助肝脏细胞修复。中草药还具有养肝的作用。
1、乳品及豆制品
补充酸奶对肠胃有很好的补充作用,乳制品有补充蛋白质的作用,还能帮助肠胃新陈代谢,每天喝酸奶有护肝的作用。大豆产品中含有大量的钙、铁等微量元素,可以帮助肝脏修护,绿豆具有解毒作用,能够帮助肝脏解毒,维护肝脏。
2、滋补肝肉
脂肪肝患者,自从诊断为脂肪肝后就只吃蔬菜,这是不正确的,身体需要蛋白质含量高的食物,还有很多肉类食品具有养肝补肝的作用。猪血、猪血有解毒、补肝肾的作用,肝脏不好的病人可多吃猪血,既能帮助排毒,又能养肝。肝脏不太好的话可以多吃海鲜,比如鱼类、甲壳类,可以帮助补充蛋白质,不过量脂肪,有助于修复肝细胞。日常生活中要多吃鸭子、甲鱼这类滋阴的食物,情绪不佳会导致肝火旺,消耗阴津,多吃补阴的食物能保肝养肝。
3、养肝菜类
西红柿、菌类、青菜、西蓝花等富含维他命和其它营养成分,能增强肝脏的抵抗力,帮助肝细胞恢复,治疗肝脏疾病。做蔬菜的时候要少油、少盐、少辣,辛辣、油腻的食物会导致肝火旺盛和脂肪肝。
4、养肝瓜果
西瓜、荔枝、乌梅、柠檬、柑橘、梨子、大枣等都有养肝的功效,水果中富含维他命C,对肝脏有很好的修复作用。由于肝火旺引起的肝虚,西瓜具有清热下火的功效,具有很好的治疗作用。乌梅具有解毒保肝的功效,可防止酒精对肝脏造成损害。
5、养肝方中药
平时可以用养肝的中药泡茶喝,也可以在食物中加入一部分做药膳,起到养肝的作用。具有养肝功效的中药有:枸杞子、菊花、五味子、丹参等。平时多吃一些具有养肝、清火作用的枸杞茶,可以起到养肝、清火的作用,同时也能起到调理肝火旺及肝虚火旺的作用。
提问五：养肝护肝日常手册
答养肝护肝日常手册
【宜】：蔬菜 水果 早睡早起
【忌】：喝酒 辛辣刺激 愤怒
【补】：养生汤 养生粥 维生素
1、多吃绿色果蔬
例如菠菜、韭菜、芹菜等含有丰富叶绿素、膳食纤维和维生素的绿色蔬菜。
2、少吃动物内脏
对于养肝来说，并非“吃啥补啥”。日常少吃动物内脏，因为动物内脏富含胆固醇,而且毒素含量过高，嘌呤含量也过高。
3、少喝酒
体重60公斤健康的人，每天也只能代谢60g的酒精。如果超标了，会影响肝功能的代谢和健康。
4、多喝柠檬水
柠檬的酸性可以促使肝脏生成胆汁，有利于身体排毒。保证每天喝8杯水，每次大约350ml左右的摄水量，有助于身体排出毒素。
5、饮食均衡、清淡不刺激
不要暴饮暴食、也不要经常饥饿，这种习惯会引起消化液分泌异常。饮食清淡，早餐可以选择小米粥山药粥。也可以自制一些养生茶，例如洛神花茶。
6、增强体质，早睡早起
加强运动，例如散步、慢跑、游泳等，加强自身免疫力；肝脏的排毒时间是晚上11点至凌晨3点，让肝脏能定时排毒休息，才能减轻身体的负担。
提问六：夏季养肝佳品推荐
答夏季是养肝的好时节，这里为大家推荐三种养肝佳品，让你在享受美食的同时，也能够保护肝脏健康。
🍅番茄
番茄富含维生素C且低糖、低热量，经常食之有助于提高免疫能力、清热解毒、凉血平肝、防止毒素对肝细胞的损害等，可谓是养肝护肝、减肥降脂的佳果。
🍇葡萄
葡萄富含VB、VC、多酚类物质及钙、钾、磷、铁等矿物质，不仅有利于及时补充机体所需，而且其具有很强的抗氧化活性，对调整肝脏细胞的功能，抵御或减少自由基对肝脏的伤害都是很有益的，因此葡萄被列入养肝、护肝、抗癌保健食品之中。
🍌香蕉
香蕉属于高营养、低热量的食品，富含高蛋白质、钾、VA、VC、膳食纤维等有益成分，具有养肝、修复肝细胞、调免、促进代谢等功效，可谓是适宜的饮食之选。
从上文，大家可以得知关于吃什么护肝养肝的一些信息，相信看完本文的你，已经知道怎么做了，希望这篇文章对大家有帮助。
