今天就给我们广大朋友来聊聊青少年吃什么长高,以下关于观点希望能帮助到您找到想要的答案。

一：13岁吃什么钙片对长高最有效

优质回答柠檬酸钙：这是一种有机钙。从吸收上来讲，柠檬酸钙受到胃酸的影响比较小，吸收效果要比无机钙好，适合13岁男孩吃。葡萄糖酸钙：这是一种比较常见的有机钙，钙片本身的吸收性比较好，并且不良反应也小。肠胃发育不好的13岁男孩可吃此药。碳酸钙：这种钙片最大的好处是价格实惠，但吸收率不如有机钙。补钙前，需先去医院检查是否真正缺钙，若缺钙才可补充。补钙时，要严格按照医生规定用药，不可过量食用钙片，以免引起结石等不良反应。补钙的同时，还需要注意营养均衡，这样才可以长高

二：15岁吃什么长高最快？

优质回答 15岁吃什么长高最快？

15岁长高最快是需要多吃富含钙质和维生素D的饮食有助于长高，主要包括乳制品、蔬菜、海产品、豆制品、鱼类、肉类、坚果等。

对15岁青少年而言均衡营养、适当运动、良好的生活环境都有助于身高的增长。影响身高增长的因素很多，大致可分为内在因素和外在因素两大类。内在因素主要为遗传、性别等，这些因素无法通过后天干预而改变。外在因素主要包括营养、生活环境等。对于少年儿童而言，均衡的营养、良好的居住环境、充足的阳光、新鲜的空气、合理的作息制度、适宜的 体育 锻炼、愉快的心情等都有利于身高的增长。

孩子长高主要依靠生长激素的分泌，那么该激素的分泌主要在夜间11点至凌晨2点左右，所以不要让孩子熬夜，规律睡眠非常重要。另外适当增加户外活动，不尽可以接受紫外线照射帮助钙的吸收代谢，同时也能促进生长激素的分泌增多

本内容由中日友好医院 儿科 主任医师 王志新审核

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三：增高食物推荐

优质回答通过上述的介绍，我们现在知道了青春期孩子吃什么长高的，在孩子青春期我们在让孩子饮食均衡的情况下，还要注意饮食要有营养性，特别是孩子必须进行适当的体育运动，在生活当中要让孩子有充足的睡眠，这些对孩子的成长都是有利的。

🌰黑大豆

黑大豆是公认的高蛋白食物，其中蛋白质含量最高的要数是黑大豆了，而且黑大豆的热量低，多吃不怕发胖。可以和大米一起煮成饭，或者磨成黑豆浆。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。

🥚鸡蛋

鸡蛋是高蛋白质食物，对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了。尽管蛋黄的胆固醇较高，但是只要控制每天食用鸡蛋的数量，不会有太大的问题。每天吃鸡蛋控制在1-2个。

🥛牛奶

想要孩子长高，牛奶是不可缺少的食物。因为牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。但也会有的孩子不太喜欢牛奶里头的奶腥味，如果家中孩子不喜欢喝牛奶，不妨让他和酸奶，吃奶酪。

🌿菠菜

菠菜中富含铁和钙，正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙，可以多吃菠菜。但是许多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不爱吃。所以可以把菠菜切碎，混到饭团里面。

四：孩子长高的食物和方法

优质回答现在吃什么可以让小孩儿长高？孩子吃奶制品、富含蛋白质的食物，以及一些豆类食物等能促进身高发育，多吃蔬菜也可以帮助孩子长高。

🥛奶制品

牛奶等奶制品富含钙、蛋白质等，是促进生长发育的非常重要的食物。

🍖富含蛋白质的食物

肉、蛋、鱼、海鲜等含锌、铁、蛋白质高的食物能促进孩子的生长。

🌰豆类食物

含有丰富的蛋白质、锌、铁等元素，不仅能促进孩子生长发育，还可以保持孩子膳食的平衡。

🥦蔬菜

多吃蔬菜可以提高身体对钙的吸收能力。

🏀运动

一定的运动也能够帮助孩子长高，平时可以多让孩子进行一些适量的运动，比如打篮球、跳高等，不仅可以促进维生素D的合成，有助于对钙的吸收，同时也有利于生长激素的分泌。

💤充足的睡眠

身体分泌的生长激素能够帮助孩子长高，生长激素分泌最旺盛的阶段就是在晚上10点至凌晨2点，所以要保证充足的睡眠。

五：秋天孩子吃什么长个

优质回答总所周知，青少年的长高是一个比较复杂的过程、遗传、运动、营养和环境都在起作用，青少年在身体发育的高峰期如果处理好这些关系，对自己的身高几乎有着决定性的作用。

🍎补充维生素

建议多吃鱼肉、蔬菜水果、动物肝脏，补充维他命A、B、C 、D可促进体内的蛋白质进行再合成的工作。

🥚适当补钙、磷、钾

鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。每天吃1-2 个鸡蛋是比较合适的。

🌾补充纤维素

纤维素可扫除对增高有阻碍的肠内有害的东西，促进养分的消化与吸收。

🍗补充高蛋白

多吃豆制品、瘦肉，增进你身高的成长激素，就是属于蛋白质系的物质。同时吸收好蛋白质，钙才能完全吸收。

🍽️科学饮食习惯

饮食习惯要科学，做到不挑食不偏食，荤素搭配合理等等，更好的促进长高。父母不能粗鲁地强迫孩子吃，而要耐心地加以引导，循序渐进，只要坚持不懈，会使孩子逐渐改掉挑食偏食的不良饮食习惯。

我们通过阅读，知道的越多，能解决的问题就会越多，对待世界的看法也随之改变。所以通过本文，相信大家的知识有所增进，明白了青少年吃什么长高。