今天就给我们广大朋友来聊聊肌酸有副作用吗,以下关于观点希望能帮助到您找到想要的答案。
疑问1：服用肌酸会让人脱发吗?
优质回答不会，肌酸是为辅助肌肉和神经细胞提供能量的，和脱发没有什么关系，如果脱发可能是其他原因导致的，运动量过大也会导致脱发的，所以要注意运动的适量和日常生活的调理
疑问2：肌酸的副作用
优质回答肌酸的副作用
肌酸的副作用，很多健身的朋友对于肌酸就很熟悉，它是一种很棒的运动补剂，深受健身的朋友们的喜爱，但是凡事都有好坏之分，肌酸的副作用你知道有哪些吗，以下是我整理的相关内容，一起来看看吧。
肌酸的副作用1
肌酸的副作用
肌酸作为一种运动补剂，肌酸已被很多人尤其是对健身有较高要求的“准专业”健身者使用。它可以辅助训练者增加肌肉力量、优化线条塑造、提高爆发力并改善运动成绩，称之为运动健身的催化剂也不为过。
就是这样一个神奇的补剂给我们带来那么多好处，那它到底有没有什么副作用呢？
肌酸是没有副作用的！它只是一种人体本身就能合成的物质
肌酸是历史上被研究最彻底的补剂了。从来没有服用肌酸产生副作用的情况。
但是我们要先说一句，再好的东西，都要看你怎么用！喝水都有噎死的！
提示：请不要过量服用肌酸，初级健美爱好者者每天不超过5克。运动员等基础较好的锻炼人群可更具教练、营养专家的建议服用。
关于肌酸的担忧，一般来自三个方面的！
第一、副产物
低纯度的肌酸不但没有明显效果,还对人体有害.有害物质主要是一种叫双氰胺的衍生物,它会加重肾的排泄负担。纯度为99.99%的肌酸中双氰胺的含量低于20PPM.所以，为了健康，尽量购买纯度在99%的肌酸。不要为了省一点钱而伤害了身体。
第二、能量来源
人体肌肉的运动是靠分解三磷酸腺苷(ATP〕来提供能量。在大强度的运动中，ATP在几秒钟内就会被分解完，就是说它只能提供几秒钟的能量。有氧运动中可以由碳水化合物，脂肪等有氧分解来合成。但在无氧运动中，氧气不足，肌酸就开始介人能量代谢。它与磷酸结合成磷酸肌酸(CP)，迅速补充ATP。理论上，肌酸贮存越多，CP的合成越多，ATP的补给就能维持亘长时间，肌肉就能在大强度运动中坚持更久。在恢复期肌酸的合成还是要靠碳水化合物等有氧供能，所以，碳水化合物的摄入不要过少。否则，肌酸分解后，不能合成，下次训练就不能供能了。
第三、危险性
由于肌酸能迅速补充能量。所以，在训练中很容易发生训练过度的现象。请严格按照逐步提高的方案训练，不要在某次训练中觉得提了充沛，就任意提高强度。否则，训练过度还是小事，更严重的是在肌肉已经达到生理极限时还过度使用导致的'肌肉拉伤，甚至于断裂。一旦受伤，想恢复，就不太容易了。
还有，许多报道肌酸可能产生各种副作用。虽然我没有找到具体的实例，和各种数据，为了安全，请不要过量服用肌酸
肌酸的副作用2
肌酸的好处
1、可以快速提供能量（人体的各项活动是靠ATP，即三磷酸腺苷提供能量，而ATP在人体内的存储量非常的少，运动时，ATP很快就消耗殆尽，这时肌酸能够快速的再合成ATP以供给能量)。
2、可以有效的提高肌力、和耐力。
3、提高体能和训练水平，防止疲劳。
肌酸的优点
1、提供能量
肌酸能够为人类或动物提供生活活动所需要的能量，比如人体在运动的过程中，肌肉会产生疲劳，因此需要及时补充肌酸提高耐力。
2、提高肌肉耐力
由于人体中ATP的合成较慢，因此肌肉容易产生疲劳感，而饮用些肌肉则能够提高肌肉的耐力，预防肌肉疲劳。
肌酸饭前吃还是饭后吃
其实，肌酸在训练前后服用都可以。时间：训练前半小时到1小时；训练后2个小时内补充，越快越好。强烈建议肌酸与含糖饮料一起补充，提高肌酸的吸收率，减少肌酸的浪费。一旦服用肌酸，要在原有正常饮水量的基础上每天至少多喝1200ml的水，才能充分发挥肌酸的水合作用。
服用肌酸要注意什么
1、服用肌酸要合理掌握剂量和时间；
2、肌酸的服用要和力量或等训练内容相匹配；
3、肌酸应和葡萄糖或其它含糖饮料（果糖除外)一起服用
疑问3：肌酸吃多了有什么副作用，天天吃一天吃两三克可以吗，
优质回答分析如下：
没有副作用，可以天天吃。但是也不能过量和随便加大用量，建议一天吃5克左右比较合理。
扩展资料：
1、肌酸(Creatine)是由精氨酸（arginine)、甘氨酸（glycine）及甲硫氨酸（methionine）三种氨基酸所合成的物质。可以由人体自行合成，也可以由食物中摄取。
2、肌酸，是人体内自然产生的一种氨基酸衍生物，它可以快速增加肌肉力量，加速疲劳恢复，提高爆发力。肌酸在人体内储存越多，力量及运动能力也越强。
3、它不仅可以快速提供能量（人体的各项活动是靠ATP，即三磷酸腺苷提供能量，而ATP在人体内的存储量非常的少，运动时，ATP很快就消耗殆尽，这时肌酸能够快速的再合成ATP以供给能量）。还能增加力量，增长肌肉、加快疲劳恢复。肌酸在人体存储量越多，能量的供给就越充分，疲劳恢复的就越快，运动能量也就越强。当体能消耗较大时，人体每天大约需要5克左右的肌酸。但日常饮食中不能完全满足肌酸要求。
参考资料：百度百科肌酸
疑问4：吃肌酸对身体有副作用么？
优质回答没有副作用。
肌酸不是激素，因此，它没有任何的副作用，不是非法的类固醇。有许多的研究都表明肌酸是安全的补剂。据统计表明，美国人在1999年就消耗了50万公斤的肌酸。仅这个统计就表明了肌肉是安全有效的补剂。
首先，任何想增肌和提高耐力的人都应该试一下肌酸。
其次，任何想提高肌肉质量、迅速恢复和去掉多余体脂的人也应该试一下肌酸。
最后，任何从事高强度体力活动的人更应该试一下肌酸。
看完本文，相信你已经对肌酸有副作用吗有所了解，并知道如何处理它了。如果之后再遇到类似的事情，不妨试试推荐的方法去处理。
