今天就给我们广大朋友来聊聊喝牛奶减肥,以下关于观点希望能帮助到您找到想要的答案。

疑问一：减肥时喝那种牛奶好？

最佳答案减肥时应该选择低脂牛奶。

牛奶减肥法：

1.选择低脂牛奶

不是任何牛奶都有减肥的功效，应该要低脂牛奶，这样就可以做到脂肪、钙质、减肥三不误。

2.不空腹喝牛奶

经常空腹喝牛奶会很容易中毒，特别是胃溃疡或者胃酸过多的人，不要空腹喝酸奶。因此每天早上喝牛奶之前可以先吃2片全麦面包或者一碗燕麦粥。

3.餐前喝牛奶

牛奶以及酸奶都能使人有明显的饱腹感，可以代替饼干、糖果、零食等，作为两餐之间的点心，也可以在餐前食用，减少正餐的食物摄取量。

4.牛奶、酸奶可当宵夜

如果晚上有吃宵夜的习惯，建议晚餐减少三分之一的食量，然后把酸奶或牛奶当宵夜。最好在临睡前2-3小时喝，有利于睡眠质量。

5.饮食均衡

喝牛奶减肥也可以注意三餐的饮食均衡，建议午餐补充100克的瘦肉或者鱼，再加200克的蔬菜。晚餐则要补充100克豆制品和200克绿叶菜，比如菜花、芥蓝、油菜等。

扩展资料：

喝牛奶的最佳时间

任何时间喝牛奶都没问题，不必刻意选择什么时间，强调每天摄入，比什么时间段摄入更重要，但是如果一定要分上下，早晨和晚上都是不错的选择。

早晨饮奶的好处：对于上班族，没有时间做早餐，一杯牛奶(约250mL，150KCaL能量)一个鸡蛋70KCaL，加上一条红薯，一个水果，可以说是非常丰盛健康的早餐了，关键是鸡蛋中的VD还可以促进牛奶牛钙的吸收。

晚上睡前一杯牛奶也有好处，牛奶除了有促进睡眠的作用，关键是我们提倡每天饮奶主要是为了补充钙，奶中的钙吸收率最高，奶不与其它食物同食，减少了其它食物如膳食纤维对钙吸收的影响。另外奶与钙制剂同服，牛奶中的维生素D还可促进钙吸收。

参考资料：/bbs1.people.com.cn/post/23/1/2/168289529.html"target="_blank">还在担心奶制品使人发胖？-人民网

疑问二：喝牛奶可以减肥吗？

最佳答案有个所谓“苹果,牛奶减肥法”你可以试试：是这样的：一个星期内,前5天每天饮食和平常一样,第6天减肥者不吃其它食物,而只吃苹果,可将事先准备好的1000克苹果,分成四五份,每次吃一份充当主食.第7天减肥者则要准备7501000克牛奶（含酸奶）,分成8等份,每次只能喝一份,取代主食,同样不吃其它食物祝你减肥成功

疑问三：减肥时喝那种牛奶好？

最佳答案减肥时应该选择低脂牛奶。

牛奶减肥法：

1.选择低脂牛奶

不是任何牛奶都有减肥的功效，应该要低脂牛奶，这样就可以做到脂肪、钙质、减肥三不误。

2.不空腹喝牛奶

经常空腹喝牛奶会很容易中毒，特别是胃溃疡或者胃酸过多的人，不要空腹喝酸奶。因此每天早上喝牛奶之前可以先吃2片全麦面包或者一碗燕麦粥。

3.餐前喝牛奶

牛奶以及酸奶都能使人有明显的饱腹感，可以代替饼干、糖果、零食等，作为两餐之间的点心，也可以在餐前食用，减少正餐的食物摄取量。

4.牛奶、酸奶可当宵夜

如果晚上有吃宵夜的习惯，建议晚餐减少三分之一的食量，然后把酸奶或牛奶当宵夜。最好在临睡前2-3小时喝，有利于睡眠质量。

5.饮食均衡

喝牛奶减肥也可以注意三餐的饮食均衡，建议午餐补充100克的瘦肉或者鱼，再加200克的蔬菜。晚餐则要补充100克豆制品和200克绿叶菜，比如菜花、芥蓝、油菜等。

扩展资料：

喝牛奶的最佳时间

任何时间喝牛奶都没问题，不必刻意选择什么时间，强调每天摄入，比什么时间段摄入更重要，但是如果一定要分上下，早晨和晚上都是不错的选择。

早晨饮奶的好处：对于上班族，没有时间做早餐，一杯牛奶(约250mL，150KCaL能量)一个鸡蛋70KCaL，加上一条红薯，一个水果，可以说是非常丰盛健康的早餐了，关键是鸡蛋中的VD还可以促进牛奶牛钙的吸收。

晚上睡前一杯牛奶也有好处，牛奶除了有促进睡眠的作用，关键是我们提倡每天饮奶主要是为了补充钙，奶中的钙吸收率最高，奶不与其它食物同食，减少了其它食物如膳食纤维对钙吸收的影响。另外奶与钙制剂同服，牛奶中的维生素D还可促进钙吸收。

参考资料：还在担心奶制品使人发胖？-人民网

疑问四：早上空腹喝牛奶好吗

最佳答案空腹喝牛奶不好！

由于水在牛奶中占较大比重，空腹喝较多的牛奶，稀释了胃液，不利于食物的消化和吸收。

另外空腹时肠蠕动很快，牛奶在胃肠通过很快，存留时间很短，其营养成分往往来不及吸收，就匆忙进入大肠，徒走过场。所以，空腹喝牛奶是不符合营养卫生的。

理想的早餐，应是蛋白质、高热量的膳食，数量不少于全天食量的四分之一。所以最好能改在午睡或晚睡前喝牛奶，可除弊兴利，更好地发挥其作用。

据介绍，许多人清晨喝牛奶，认为这样能将营养成分完全吸收。

其实，空腹喝奶会很快经胃和小肠排入大肠，结果各种营养成分来不及消化吸收就被排出体外。正确的方法应该是先吃一些食物再喝牛奶。过多的胃酸导致蛋白质变性沉淀，营养不易被肠胃吸收，严重导致消化不良和腹泻。

故应配些面包、饼干、点心与牛奶同食。可见，不宜空腹喝牛奶的主要原因有：一是容易导致腹泻；二是吸收的效率不高。因为通过胃肠道的时间太快。尽量把牛奶放在一餐所有食物的最后再喝，这样有利于吸收和提高耐受性。

疑问五：为什么减肥不宜喝牛奶

最佳答案减肥期间不能喝奶，主要是因为牛奶中含有大量的脂肪成分，进入人体后容易导致体内脂肪含量过高，容易对减肥的效果造成不利的影响。建议在减肥期间尽可能多吃新鲜的蔬菜和水果，因为这类食物的脂肪含量相对比较少，并不会直接影响减肥的效果。同时可以选择吃一些动物的瘦肉以及进行适当体育锻炼，这样有助于达到瘦身的目的。另外，减肥期间可以喝一些脱脂牛奶，因为脱脂牛奶中的脂肪已经被去除，含量非常低。而钙元素和其他的矿物质的量并没有减少，有利于补充人体所需的微量元素，避免因减肥而导致身体免疫力降低而引起身体不适。

众所周知,牛乳含有丰富多样的营养成分,是食品中主要来源的优质蛋白质来源,很多药理学权威专家都十分鼓励平时喝纯牛奶。不过,有些人因要减肥瘦身,担心牛乳使人发胖,便将牛乳也包括在忌嘴的范围内。

减肥不能喝牛奶的原因是牛奶内的脂肪含量比较高，可能会对减肥造成影响。

如果在减肥期间过多进食脂肪含量比较高的牛奶，通常会导致体内的脂肪增多，而且还会导致体型肥胖，对于减肥效果也会造成一定的影响。如果在减肥期间想要喝牛奶，尽量选择脂肪含量低于5%的牛奶，或者是选择脱脂牛奶。

减肥的患者在减肥期间需要注意生活方面的调理。减肥的患者应该做到低盐、低脂饮食，要避免吃高脂肪、高热量、高糖分的食物，如肥肉、炸鸡、火锅、奶油蛋糕等，也要避免经常的喝酒、喝饮料。同时也要避免暴饮暴食，应该做到规律饮食。患者除控制饮食外，还要坚持长期的体育锻炼，每天进行有氧运动，如进行慢跑、游泳、打球等。

减肥的患者需要注意不要采取节食减肥，否则会对身体产生较大影响，而导致营养不良、贫血等情况发生。

要喝低脂牛奶，而不是不喝牛奶。因为牛乳不仅对减肥瘦身有影响,而且还有助于减肥瘦身。

一是因牛乳中蛋白质含量较高,能给人长久的饱腹感,减少进餐时挨饿的状况,对减肥瘦身期内控制发热量很有帮助。此外,牛乳中丰富的乳清蛋白和乳清蛋白,对身体肌肉的生成起到了很大的帮助,更利于减肥瘦身塑型。

二是牛乳中也含有大量优质蛋白,每100克脱脂牛奶含有104mg的钙。在体内优质蛋白充足时,可限定肠胃消化吸收发热量,从而减少人体脂肪的产生。另外,当体内优质蛋白上升时,会引起一种“甲状旁腺素”,有减少胃口的实际作用,利于减肥瘦身期间控制胃口。

所以,牛乳的选择方式：

1.脱脂牛奶,低热量,脱油

相对于其它热量较高的食品,牛乳中所含的人体脂肪可以说是极少的。所以,在减肥瘦身期间挑选脱脂牛奶并没有太大的问题,如果不像水一样喝的话就不容易摄入过量的发热量。

假设对摄入发热量有非常严格的规定,可选择低热量或无油牛乳,但这二种牛乳在去人体脂肪的整个过程中都会放弃一些营养物质,如脂溶性维生素成分相对性脱脂牛奶比较少一些,如果没有必要,还是建议选择脱脂牛奶。

2.不要购买调乳液

事实上,与纯牛奶所提供的热量相比,调制乳的发热量更容易使人发胖。比如现在市场上常见的香蕉牛奶、草莓牛奶、泡沫牛奶、果奶等商品,经常在配料表中比纯牛奶多很多。发热前应做好发热量比照,防止自己摄入过多的发热量。为了瘦身,尽量不用挑这种调乳,有时喝一两次不在乎,但如果真的想瘦下来,那就必须控制好量。

3.有时可以换酸牛奶

虽然牛奶营养利用价值很高,但总有人会觉得一直喝纯牛奶很乏味很腻,在这种情况下,与选择其他饮料相比,何不换一种酸牛奶。酸牛奶的脂肪率低于牛乳,而且酸牛奶中的益生菌粉能改善肠胃功能,促进基础代谢,对减肥瘦身也颇有益处。

但是需要注意的是,目前市面上酸牛奶的商品也一样五花八门,很多酸牛奶商品的口味还添加了许多糖份或橙味香料,多喝就会提高发热量的发热,长期食用还是尽量选择原汁原味少糖的商品为好。

疑问六：牛奶减肥法是怎么做的？

最佳答案牛奶是生活中很常见的营养品，适当饮用可以为健康带来很多的好处，而且还具有减肥的作用，不过用牛奶减肥也是需要掌握方法的，那么牛奶减肥法是怎么做的？牛奶减肥法是什么原理？牛奶减肥法并不适合所有人，只有部分人有效，下面就来详细了解吧。

1、什么是牛奶减肥法

牛奶减肥法是通过喝牛奶的方式，控制高热量的摄取来达到瘦身的效果。牛奶减肥法可以只喝牛奶来减肥，也可以用牛奶和其他食物搭配来减肥。

2、牛奶减肥法的原理

牛奶中是含有丰富的蛋白质、氨基酸和钙质。牛奶中的乳清蛋白和钙质可以帮助燃烧多余的脂肪，乳清蛋白是牛奶中的天然蛋白质，占牛奶总蛋白含量的的20%，可以帮助在肌肉构建过程中的脂肪的消耗。

3、牛奶减肥法怎么做

1.早上喝杯牛奶

早上起来，先喝一杯温开水，再喝一杯牛奶，能帮助排出体内毒素。注意早上不要空腹喝牛奶，会有碍于食物的消化和吸收。

2.餐前喝牛奶

在用餐之前喝一杯牛奶，会由于牛奶的极强饱腹感，有效的缓解饥饿，减少食物的摄入量，避免更多热量的摄取。

3.睡前喝杯牛奶

睡前喝牛奶能降低人对其他高热量食物的需求，产生饱腹感，不至于去吃宵夜，增加更多热量的摄入。而且一般低脂牛奶的热量是比较低的，100g牛奶大概是54大卡左右的热量。

4.牛奶+砂糖

砂糖牛奶减肥是利用血糖上升和饱腹感，来达到对热量摄入的控制。每天在晚餐前半小时，喝大概240ml的砂糖牛奶。

5.牛奶+苹果

第一天

牛奶减肥法的第一天是只能吃苹果，吃苹果可以帮助排出体内废物和毒素。这天吃苹果的量大概是1公斤，5-6个苹果左右，不能吃其他任何食物。

第二天

脱脂牛奶或是酸奶1000毫升，可以分成六七等份，每份的牛奶量在300ml以内，每次喝一份。这天只能喝牛奶，不吃其他的东西。

6.牛奶+豆腐

牛奶和豆腐都是含钙量很高的食物，还能帮助新陈代谢，对于减肥是有很好的效果的。可以把牛奶和豆腐做成豆腐牛奶汤，像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮即可。在这个减肥期间，第一天只能喝豆腐牛奶汤，第二天可以适当的增加其他蔬菜的摄入。

4、牛奶减肥效果好吗

不管是每天喝牛奶还是将牛奶和苹果或豆腐搭配，都是能有比较好的减肥效果的。像用豆腐加牛奶的搭配来减肥，是有可能实现7天瘦10斤的减肥效果的。用苹果牛奶的减肥方式，2天下来就会瘦，如果进行几个周期循环，一个月坚持下来是可以瘦5-10斤的。

温馨小贴士：在用牛奶减肥法时，要注意掌握喝牛奶的量，一天最好是不要超过1000ml的饮用量，避免摄入过多反而产生不好的作用。

5、牛奶的功效作用

1.镇静安神

意大利科研人员研究发现，牛奶之所以具有镇静安神作用是因为含有一种可抑制神经兴奋的成分。阿瓦洛内建议，当你心烦意乱的时候，不妨去喝一大杯牛奶安安神。睡前喝一杯牛奶可促进睡眠。

2.抑制肿瘤

牛奶和奶制品干酪中含有一种CLA的物质，能有效破坏人体内有致癌危险的自由基，并能迅速和细胞膜结合，使细胞处于防御制癌物质侵入的状态，从而起到防癌作用。而且牛奶中所含的钙能在人体肠道内有效破坏致癌物质，使其分解改变成非致癌物质，并排出体外。牛奶中所含的维生素A、维生素B2、维生素D等对胃癌和结肠癌都有一定的预防作用。

3.促进幼儿大脑发育

乳是哺乳动物出生后赖以生存发育的唯一食物，它含有适合其幼子发育所必须的全部营养素。

4.美容养颜

牛奶中的乳清对面部皱纹有消除作用，可使皮肤保持光滑滋润。

5.全面补充营养

可使动脉血管在高压时保持稳定，减少中风风险；能大大提高大脑的工作效率；能增强骨骼和牙齿，减少骨骼萎缩病的发生；使伤口更快愈合。

疑问七：一周内光喝牛奶可以减肥吗?一定要脱脂的吗?那会不会反弹呢?

最佳答案一周内光喝牛奶可以减肥吗一定要脱脂的吗那会不会反弹呢

不可以这样！这样会把胃弄坏的，而且一般人这样饿上一周后，反而更会引起暴饮暴食，那时候就起反作用了！

不吃饭时不能减肥的。

试着按时定量吃饭，吃过饭后别坐着，站上至少一个小时。晚饭后散步》40分钟

一天三餐只喝牛奶可以减肥吗不吃其他东西,牛奶也是脱脂的!

光喝奶不吃东西是绝对不能减肥的，大多数肥胖者都是因为膳食不均衡导至营养过剩才会发胖的。建仪你每天的主食不能少于400克。蔬菜400克。豆类200克。鱼。禽。肉。蛋200克。油脂类不能超过10克。四季水果多吃点，不挑吃，不偏吃这样持之以衡，加上适当的运动，在不知不觉间体重就会慢慢减下来。

光喝牛奶减肥可靠吗会不会危害健康

绝对不可以.

因为本身牛奶就不能空腹喝.会引起胃病的.

建议你多吃粗纤维的蔬菜.如水芹.

还有多吃黄瓜和酸奶.

绝对可以减下来.

少吃油炸食品.

减肥的时候可以喝没有脱脂的纯牛奶吗？

会的，所以最好还是和脱脂的牛奶

喝脱脂的巧克力牛奶会不会长胖

这个脱脂的食品是不会发胖的。

12天减肥法里的（牛奶和酸奶）是脱脂的吗？

脱脂的最好

低脂的也行。

苹果牛奶减肥法的牛奶一定要是脱脂俄么？

如楼上所言 用酸奶效果更好，酸奶里面有益生菌的，能促进肠道蠕动， 光明的比较好。 牛奶么 没说一定要脱脂的，但是脱脂的总比低脂的，全脂的效果好吧。呵呵 ，好好加油吧。

减肥阶段喝牛奶有关系吗？会不会有反弹作用！

健康合理的饮食最重要。 和你分享一下我一日三餐的主要内容： 早餐：两个奶黄包(或是两片全麦面包)+一袋豆浆 中餐：工作餐(杜绝油腻菜系，蛋类是不错的选择) 晚餐：牛奶+苹果 另外每天喝满8杯水，早上起床后就喝满3杯，足以促进大肠蠕动，产生便意排出宿便。 切不可将鸡蛋和豆浆一同食用哦,此外睡前不宜多喝水，不然第二天眼睛会肿哒~~~ 总之，不管是运动还是节食，说白了减肥需要的就是毅力，加油哦^_^

不会，要看你怎么减肥，要真的想瘦就多点运动

喝减肥茶可以减肥吗？会不会反弹

不能.如果这些东西有用,你觉得你还找得到胖的人吗

你觉得胖的人还会这么苦恼吗

减肥只有两个方法,运动和控制饮食,并且要坚持.

如果只坚持几个星期是没什么太大用处的,一定要有毅力.

当你想要放弃的时候,就想想之前的所有努力将会功亏一篑,加油

虽然我们无法避免生活中的问题和困难，但是我们可以用乐观的心态去面对这些难题，积极寻找这些问题的解决措施。希望喝牛奶减肥~喝牛奶减肥7天，能给你带来一些启示。