今天就给我们广大朋友来聊聊基础代谢率计算公式,以下关于观点希望能帮助到您找到想要的答案。
问题1：人的基础代谢率一般都是多少
人的基础代谢率会因性别、年龄和体重的影响而有不同的标准，其计算公式如下：
(1)基础代谢率%=(脉率+脉压)-111(Gale)
(2)基础代谢率%=0.75×(脉率+脉压差×0.74)-72(Read)
(3)基础代谢率%=1.28×(脉率+脉压差)-116(Kosa)
测定基础代谢率，要在清晨未进早餐以前，静卧休息半小时（但要保持清醒），室温维持20℃上下，按间接测热法利用仪器进行测定。
在同一性别、体重和年龄组的正常人中基础代谢率很接近，其中约90%的人其代谢率与平均值相差不超过15%。
扩展资料：
提高基础代谢率的方法
1、快步走
运动、运动、运动!运动是提高基础代谢率最主要、而且最有效的方法。
想要燃烧体内的脂肪,必须做有氧运动。最有效的有氧运动必须符合“333”的原则,就是每周运动3次、每次30分钟、运动强度必须达到心跳每分钟130下。
2、多吃新鲜食物
多吃没有经过加工的食品,这样的食材含有更多营养,其中就包括提高基础代谢率的成分。没有深加工及保存过的食物不会给身体带来负担,从而让脂肪燃烧得更快。
3、日常能量摄入不要太低
每天摄入的热量降低后,人的身体也会逐步适应这种变化,从而降低你的甲状腺激素分泌,使你每日能消耗的热量也随之降低。在减肥期间,应当逐步降低每日进食分量,并每周犒劳自己1次,满足自己的食欲,补充营养,并提高身体代谢。但是注意,不要太频繁。
4、摄取大量蛋白质
因为脂肪很难燃烧,所以就减少自己的食量,这样反而南辕北辙,会成为肌肤和身体老化的原因,如果在饮食上做限制,短时间可能一时会有效果,长期来说也会反弹,让基础代谢能力下降。
所以要注意控制能量源的碳水化合物,然後要多摄取打造身体肌肉所需的蛋白质,然后因为脂肪燃烧能力的下降,和水份的摄取不足也有关联,所以感觉到渴之前就要多进行水份的补给。
5、肌力运动
在燃烧脂肪的同时,也需要肌力训练,以增加体内的瘦肉,双管齐下,才能提高基础代谢率。
肥肉瘦肉都是肉,但消耗热量的能力大大不同。一公斤的脂肪只能消耗4—10卡的热量,但一公斤的肌肉却能消耗75—125卡,足足差了几十倍。
参考资料来源：百度百科—基础代谢率
问题2：bmr的计算公式是什么？
BMR（基础代谢率）的计算公式
基础代谢率的计算公式有很多种，分别对应不同方法，以下仅列举其中的三种，其中最常用的为第一种方法。如计算时取以下公式结果的平均值，则更为可靠：
（1）基础代谢率 % =（脉率 + 脉压差）- 111（Gale法）
（2）基础代谢率 % = 0.75 × （脉率 + 脉压差 × 0. 74） - 72（Reed法）
（3）基础代谢率 % = 1.28 ×（脉率 + 脉压差）- 116（Kosa法）
基础代谢率BMR
基础代谢率(basic metabolic rate，简称BMR)指的是人在自然环境、非剧烈活动的情况下，维持生存所消耗的最基本能量。这些能量用于新陈代谢、呼吸、消化、排泄、腺体分泌等等人体维持正常运作。
基础代谢率主要受到性别、身高、体重和年龄这四个因素影响。男女的身体构造不同，需要的基本能量也不一样。另外，身高越高，体重越重，身体所需的基本能量也越多。年纪越大，活动力减缓，身体所需的基本能量越少。
总结：基础代谢率低，代表身体需要的基本能量少；基础代谢率高，则代表身体需要的基本能量较多。如果从食物中摄取的热量不够基础代谢率需要的能量，身体就会开始分解脂肪和蛋白质以维持正常生理机能。
资料参考 百度百科--基础代谢率
问题3：基础代谢率计算公式是什么？
基础代谢率的三种常用计算公式：
1、基础代谢率 % =（脉率 + 脉压差）- 111（Gale法）；
2、基础代谢率 % = 0.75 × （脉率 + 脉压差 × 0. 74） - 72（Reed法）；
3、基础代谢率 % = 1.28 ×（脉率 + 脉压差）- 116（Kosa法）。
扩展资料：
基础代谢率的影响因素：
1、体表面积
体表面积大者，散发能量多，基础代谢高，人体的体表面积与体重及身高呈正相关，同等体重者，瘦高者基础代谢高于矮胖者。
2、年龄性别
研究表明女性的基础代谢率会略低于男性。
3、环境温度与气候
在舒适环境（20 ～ 25℃）中，代谢最低；在低温和高温环境中，代谢升高。
4、其它因素
影响人体基础代谢率的还有药物及交感神经活动等因素，如咖啡因等因素刺激时，也可使基础代谢率升高.
5、甲状腺功能
甲状腺素可以增强所有细胞全部生化反应的速率。
参考资料来源：百度百科-基础代谢率
问题4：代谢率计算公式
基础代谢率的Gale法计算公式：基础代谢率 % =（脉率 + 脉压差）- 111。
Gale法是一种测试基础代谢率（BMR）的方法，它通过对被测试者的呼吸氧气和吸入氧气量进行测量，来计算出被测试者的BMR。BMR是指在安静状态下，身体所需的最低能量消耗，用于维持基本的生命活动，如呼吸、心跳、体温调节等。
Gale法测试BMR的基本原理是，身体在进行代谢作用时，会消耗氧气并释放二氧化碳。因此，通过测量被测试者呼出的氧气量和吸入的氧气量，就可以计算出身体消耗的氧气量，从而推算出BMR。
Gale法的优点在于，它可以处理很多类型的分子，而且预测结果较为准确。但与此同时，它也有一些缺点，例如需要大量的计算时间和计算资源，且在某些情况下可能会预测出错。这种测试方法需要专业的设备和经验丰富的医护人员进行操作，测试结果更加准确可靠。
基础代谢率的影响因素：
1、体表面积
体表面积是指人体表面的总面积，通常用于计算药物剂量、输液、营养需求等医疗方面的计算。人的体表面积大小与身高和体重有关，常用的计算公式包括DuBois公式、Mosteller公式和Haycock公式等。
2、环境温度与气候
环境温度是指人体周围的温度，受到当时的气候变化、阳光辐射、风速、湿度等因素的影响。它可以通过使用温度计等设备来测量，在不同的时间和地点可能存在很大的差异，因此它通常表示的是某个特定时刻、地点的温度情况。
3、甲状腺功能
甲状腺是位于颈部的内分泌腺，其主要功能是合成和分泌甲状腺激素（T3和T4），这些激素对人体的代谢、生长和发育等过程都有重要作用。甲状腺功能异常可能会导致多种影响身体健康的问题
接受生活中的风雨，时光匆匆流去，留下的是风雨过后的经历，那时我们可以让自己的心灵得到另一种安慰。所以遇到说明问题我们可以积极的去寻找解决的方法，时刻告诉自己没有什么难过的坎。关于基础代谢率计算公式就整理到这了。
